Yami Gautam sa pokúša o túto jednoduchú jogovú pózu; pozrite sa na výhody

Od udržania úzkosti na uzde až po pomoc pri úprave polohy chrbta, spoznajte uvedomujúce si výhody tejto pózy jogy

Už ste vyskúšali túto pózu z jogy? (Foto: Yami Gautam/ Instagram, navrhol Gargi Singh)

„Jóga nie je cvičenie, ale cvičenie ...“, napísala Yami Gautam k svojmu nedávnemu príspevku na Instagrame, v ktorom ju predvádzajú ásany. Vzhľadom na to, že v dôsledku pandémie došlo k zablokovaniu a ďalším obmedzeniam, každý robil všetko pre to, aby bol doma fit - či už ide o jogu alebo prechádzku.

Ak aj vy uvažujete o tom, že by ste sa začali venovať joge ako prostriedku zdravého života, pozrite sa na túto jednoduchú jogovú pózu, ktorú vyskúšal tím Vicky darca herec. Je to veľmi jednoduché a má mnoho výhod, pozrite sa na to nižšie.

čo je chyba zemiaková

ČÍTAJTE | Celý svoj život som chcel robiť stojku: Sania Mirza pri strhávaní pózy

Ako urobiť Vrikshasanu alebo pózu zo stromu

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Yami Gautamom (@yamigautam) 23. augusta 2020 o 5:14 PDT

Chrbát pevný a rovný, stojte v horskej póze alebo Tadasane. Panvu držte kolmo na podlahu a uvoľnite ramená s rukami vedľa seba. Teraz si uzemnite obe nohy a zdvihnite druhú, zložte ju v kolene a dotknite sa vnútornej strany stehna druhej nohy. Ruky majte pred hrudníkom v namaste polohe. Udržujte rovnováhu a roztiahnite ruky nahor pri pohľade spredu. Opakujte s druhou nohou.

PREČÍTAJTE | Jóga, beh a domáce cvičenie: Prieskum odhaľuje, ako sa India udržiava fyzicky fit v uzamknutí

Výhody Vrikshasany

Je známe, že póza ponúka rovnováhu v emocionálnom a fyzickom stave.

Tiež tonizuje svaly nôh a zároveň zlepšuje rovnováhu a posilňuje šľachy chodidiel. Tiež posilňuje boky a panvové kosti.

Zlepšuje vašu koncentráciu a zmierňuje bolesť ischias.

Vrikshasana je tiež známa tým, že udrží depresiu a úzkosť na uzde, pričom udrží vašu myseľ bystrejšiu.

zvieratá nájdené v dažďovom pralese

Nakoniec, ak ste niekto, kto má šikmý chrbát, Vrikshasana pomáha pri úprave držania tela.