Jóga, meditácia môže znížiť riziko Alzheimerovej choroby: Štúdia
Zistilo sa, že joga a meditácia poskytujú širšie spektrum výhod ako cvičenia na zlepšenie pamäti u osôb s rizikom Alzheimerovej choroby.
Jóga a meditácia zlepšujú nielen pamäť, ale pomáhajú aj pri nálade, úzkosti a schopnostiach zvládať osoby s rizikom vzniku Alzheimerovej choroby a demencie. (Zdroj: Thinkstock Images) Podľa novej štúdie môže joga a meditácia pomôcť minimalizovať kognitívne a emocionálne problémy, ktoré často predchádzajú Alzheimerovej chorobe.
Vedci zistili, že jóga a meditácia sú ešte účinnejšie ako cvičenia na zlepšenie pamäte, ako sú krížovky.
Zistili, že trojmesačný kurz jogy a meditácie pomohol minimalizovať kognitívne a emocionálne problémy, ktoré často predchádzajú Alzheimerovej chorobe a iným formám demencie-a že bol dokonca účinnejší ako cvičenia na zlepšenie pamäti, ktoré boli považované za zlatý štandard zvládanie miernej kognitívnej poruchy. Tréning pamäte bol z hľadiska zlepšenia pamäte porovnateľný s jogou s meditáciou, ale joga priniesla širší prínos ako tréning pamäte, pretože pomohla aj pri nálade, úzkosti a schopnostiach zvládania, uviedla Helen Lavretsky z Kalifornskej univerzity v Los Angeles (UCLA) v USA. Ľudia s miernou kognitívnou poruchou majú dvaapolkrát väčšiu pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby a iných foriem demencie, uviedli vedci. Štúdia je prvou, ktorá porovnáva výsledky z jogy a meditácie s výsledkami z tréningu pamäti - ktorý zahŕňa činnosti od krížoviek po komerčne dostupné počítačové programy. Výskum 25 účastníkov - vo veku nad 55 rokov - meral zmeny nielen v správaní, ale aj v mozgovej aktivite. Vedci skúmali účastníkov, ktorí hlásili problémy s pamäťou - napríklad tendenciu zabúdať na mená, tváre alebo schôdzky alebo nesprávne veci zamieňať. Subjekty podstúpili testy pamäti a skenovanie mozgu na začiatku a na konci štúdie. Z účastníkov 11 absolvovalo jednu hodinu týždenne školenia zameraného na zlepšenie pamäti a 20 minút denne venovalo cvičeniu pamäti-verbálnej a vizuálnej asociácii a ďalším praktickým stratégiám na zlepšenie pamäte na základe techník podporovaných výskumom. Ďalších 14 účastníkov absolvovalo hodinovú hodinu jogy a cvičilo meditáciu doma 20 minút každý deň. Po 12 týždňoch došlo u účastníkov v oboch skupinách k podobnému zlepšeniu v schopnostiach verbálnej pamäte - ktoré prichádzajú do úvahy pri zapamätávaní si mien a zoznamov slov. Ale tí, ktorí cvičili jogu a meditáciu, mali lepšie znalosti ako ostatné predmety v oblasti vizuálnej a priestorovej pamäte-ktoré prichádzajú do úvahy pri zapamätávaní si miest a navigácii pri chôdzi alebo šoférovaní. Skupina jogy a meditácie mala tiež lepšie výsledky, pokiaľ ide o zníženie depresie a úzkosti a zlepšenie zvládania schopností a odolnosti voči stresu-čo je dôležité, pretože vyrovnanie sa s kognitívnou poruchou môže byť emocionálne náročné-uviedli vedci. Zistenia boli publikované v časopise Journal of Alzheimer’s Disease. Ak chcete dostávať novinky, sledujte nás na Facebook , Twitter , Google+ & Instagram Čítaj viac
aká vegetácia rastie na púšti