Loptové hry môžu zlepšiť zdravie kostí u školákov

Náš výskum ukazuje, že intenzívne cvičenie v škole má jasné pozitívne účinky na hustotu kostí, svalovú silu a rovnováhu u osem až desaťročných detí, povedal výskumník.

Chcete, aby malo vaše dieťa silnejšie kosti? (Nirmal Harindran)

Povzbudzujte ich k loptovým hrám alebo kruhovému silovému tréningu, pretože im to môže pomôcť vyvinúť silnejšie kosti, tvrdí nová štúdia. Podľa vedcov sa u osem až desaťročných školákov rozvíjajú pevnejšie kosti, zvýšená svalová sila a lepšia rovnováha, keď sú na programe loptové hry alebo kruhové tréningy.

Náš výskum ukazuje, že intenzívne cvičenie v škole má jednoznačne pozitívne účinky na hustotu kostí, svalovú silu a rovnováhu u osem až desaťročných detí, uviedol vedúci autor štúdie Peter Krustrup, profesor športu a zdravotníctva na Univerzite Južné Dánsko.

V rámci štúdie publikovanej v British Journal of Sports Medicine výskumníci skúmali zdravie kostí a svalov u 295 školákov počas celého školského roka. Deti sa zúčastnili tréningového konceptu skúmajúceho účinky rôznych typov intenzívneho intervalového tréningu v škole.

rozdiel medzi ihličnatými a listnatými stromami

Vedci porovnávali účinky na deti, ktoré chodili na bežnú školskú telesnú výchovu (TV) s deťmi, ktoré mali v rozvrhu dve hodiny týždenne intenzívne cvičenie vo forme loptových hier na malých ihriskách alebo „kruhového tréningu“ pozostávajúceho z gymnastiky a silové cvičenia využívajúce váhu vlastného tela.

U detí v treťom ročníku, ktoré hrali loptové hry traja proti trom alebo sa zúčastnili kruhového tréningu tri dni v týždni po 40 minút, sa svalová sila zvýšila o 10 percent a rovnováha sa zlepšila o 15 percent. Zatiaľ čo hustota kostí detí sa zvýšila o celých 45 percent v porovnaní s kontrolnou skupinou.

Štúdia ukazuje, že hustota kostí v skupine loptových hier vzrástla o 7 percent v nohách a o 3 percentá v tele ako celku, čo skutočne zvýšilo zdravie kostí, povedal Malte Nejst Larsen, odborný asistent na univerzite. južného Dánska. Cvičenie v škole pre deti je prvým veľkým krokom k prevencii osteoporózy v neskoršom živote, poznamenal výskumník.