Spoľahnite sa na tieto užitočné tipy na prevenciu a zvládanie syndrómu polycystických vaječníkov
Samotný výskyt PCOS nie je alarmujúci, ale súvisiace podmienky, ktoré sa kvôli nemu vyvíjajú, ohrozujú život žien. Ženy preto musia urobiť primerané opatrenia na zvládnutie symptómov.
PCOS môže byť hrozbou pre pravidelný životný štýl, ale ak je správne spravovaný vyváženým životným štýlom a rutinou, dá sa zvládnuť bez akýchkoľvek problémov. (Zdroj: súborová fotografia) Podľa správy od Metropolis Healthcare , trpí v Indii každá piata žena syndróm polycystických vaječníkov (PCOS). PCOS, klinicky chápaný ako hormonálna porucha, ktorá sa vyskytuje u žien v reprodukčnom veku, označuje vývoj viacpočetných cýst v vaječníky , čo vedie k ich rozšíreniu. Syndróm je spojený s radom príbuzných metabolických, endokrinných a reprodukčných porúch, ktoré postihujú pacienta.
V posledných rokoch sa u mladých žien čoraz častejšie diagnostikuje PCOS, pričom mestské obyvateľstvo je viac postihnuté než ich vidiecke náprotivky, čo naznačuje, že ide o porucha životného štýlu . Aj keď to môže byť pre ženy alarmujúca správa, pozitívne je, že jej povaha ochorenia životného štýlu naznačuje, že je ľahšie zvládnuteľná predbežnými opatreniami, hovorí doktorka Karnika Tiwari, konzultantka-pôrodníčka a gynekológka, Motherland Hospital, Noida.
Identifikácia problému a jeho hrozieb
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Aj keď presné príčiny PCOS nie sú známe, dôvody môžu zahŕňať rodinnú anamnézu - akúkoľvek ženskú príbuznú trpiacu PCOS alebo cukrovkou 2. typu. Ďalšími príčinami môžu byť obezita, nadmerné hladiny androgénneho hormónu a inzulínová rezistencia. K najčastejším symptómom PCOS patrí nepravidelná menštruácia, priberanie na váhe a nepravidelné hladiny androgénnych hormónov spôsobujúce akné a plešatosť mužského typu a neplodnosť. Aj keď je väčšina symptómov v prvých rokoch menštruácie ľahko identifikovateľná, čo uľahčuje diagnostiku, niekedy sa syndróm môže prejaviť až v dospelosti ženy, často v dôsledku nadmerného prírastku hmotnosti.
Samotný výskyt PCOS nie je alarmujúci, môžu sa kvôli tomu vyvinúť súvisiace stavy. Ak nie je diagnostikovaný a nie je spravovaný správne, PCOS môže viesť k množstvu porúch, ako napr cukrovka srdcové choroby, hypertenzia, depresia, neplodnosť, riziko potratu, srdcové choroby, zápal pečene, spánkové apnoe, abnormálne menštruačné krvácanie a gynekologické rakoviny. Ak má niekto nadváhu alebo obezitu, môže spôsobiť aj PCOS hormonálna nerovnováha , čo vedie k cukrovke.
druhy červených bobúľ s obrázkami
Zvládnutie symptómov
Pretože PCOS je poruchou životného štýlu, jeho správa je jednoduchšia, ak mu človek venuje náležitú starostlivosť. Okrem liekov je možné vykonať aj zmeny životného štýlu, aby viedli zdravší a zdravší život:
*Ak je váš PCOS vyvolaný obezitou, pracujte na chudnutí. Chudnutie zníži hladinu inzulínu a androgénu vo vašom tele a pravdepodobne tiež obnoví ovuláciu, čím sa zníži symptóm PCOS. Vyhnite sa však nárazovej diéte, pretože to len zhorší vašu hormonálnu nerovnováhu a zhorší príznaky.
*Vo svojej každodennej strave zahrňte viac čerstvého ovocia a zeleniny, chudé bielkoviny a potraviny bohaté na Omega-3. Znížte spotrebu uhľohydrátov.
Do svojho každodenného jedálnička zaradte viac čerstvého ovocia a zeleniny, chudé bielkoviny a potraviny bohaté na Omega-3. (Zdroj: súborová fotografia) *Vyhnite sa spracovaným potravinám a potravinám s vysokým obsahom cukru a sodíka. Skúste prejsť na dobré tuky nachádzajúce sa v orechoch a ghí, slnečnicové semienka , sezam a pod.
*Zvýšte svoju fyzickú aktivitu. Cvičte najmenej 30 minút každý deň päť dní v týždni.
*Ak ste náchylní sedieť príliš dlho na jednom mieste alebo máte prácu za stolom, každých 30 minút vstaňte a choďte na prechádzku.
druhy jazmínových pôdokryv
*Spi správne. Dbajte na to, aby ste každý deň spali najmenej šesť až osem hodín, aby sa vaše telo mohlo zotaviť a udržať si optimálne hormonálne hladiny.