Digitálny detox: Môže si prestávka od techniky zlepšiť vašu pohodu?

Od aplikácií, ktoré dočasne uzamknú ľudí mimo ich zariadení, až po luxusné pobyty obmedzujúce prístup Wi-Fi pre hostí a reštaurácie, ktoré zakazujú telefóny pri stole, tieto riešenia sľubujú, že pomôžu zvýšiť pohodu tým, že ľuďom umožnia znovu sa spojiť so skutočným životom.

Digitálny detoxExperti z priemyslu uviedli, že ešte predtým, ako pandémia vypukla, záujem o digitálnu detoxikáciu v posledných rokoch neustále rastie. (Zdroj: Pixabay)

Unavený z toho, že musím pozerajte na obrazovku čokoľvek od krčmového kvízu po pracovné hovory , Anna Redman a jej priateľ zamierili do drevenej chatky mimo Londýna, zamkli telefóny v zalepenej obálke a začiatkom tohto roka strávili tri dni mimo siete.

Bolo to naozaj príťažlivé nemať na niekoľko dní vôbec prístup, povedala 29 -ročná Redmanová, ktorá pracuje v oblasti public relations a začala túžiť po digitálnom detoxe, pretože takmer celý jej sociálny kontakt sa počas COVID-19 výluky.



Tento pár patrí k rastúcemu počtu ľudí, ktorí sa rozhodli dočasne si oddýchnuť od technológie, pretože pandémia poháňa technickú únavu, a vzniklo množstvo produktov a služieb, ktoré uspokojujú dopyt.



Od aplikácií, ktoré dočasne uzamknú ľudí mimo ich zariadení, až po luxusné pobyty obmedzujúce hostí Wi-Fi prístup a reštaurácie, ktoré zakazujú telefóny pri stole, tieto riešenia sľubujú, že pomôžu zvýšiť pohodu tým, že ľuďom umožnia znovu sa spojiť so skutočným životom.

Experti z priemyslu uviedli, že ešte predtým, ako pandémia vypukla, záujem o digitálnu detoxikáciu v posledných rokoch neustále rastie.



Prieskum spoločnosti GWI z roku 2018, ktorý vykonala viac ako 4 000 ľudí v Británii a USA, zistil, že každý piaty absolvoval detox, pričom 70% sa snažilo obmedziť čas, ktorý strávili online.

koľko rôznych dubov je tam

Unplugged, britský start-up, ktorý spravuje niekoľko kabín mimo siete neďaleko Londýna-vrátane tej, v ktorej zostal Redman-otvoril tento rok po spustení prvého v roku 2020 päť nových miest a bol rezervovaný celé leto, uviedol spoluzakladateľ Hector Hughes.

Ľudia skutočne chcú len prestávku a myslím si, že je to priamy dôsledok zablokovania a strávenia celého času na obrazovkách, povedal pre nadáciu Thomson Reuters Foundation.



Dali sme chatky na hodinu zo života v meste. Ľudia chodia a doslova zamknú svoje telefóny v škatuli. Dáme im mapu a Nokiu a necháme ich na tri noci, dodal.

DIGITÁLNY „NEZMYSEL“

Prestávka v technike je často považovaná za spôsob, ako zvýšiť celkovú pohodu, pomôcť v boji proti poruchám spánku, úzkosť a depresia .



Niektorí vedci sú však skeptickí.

Inzerované výhody sú často spojené skôr s inými premennými než s obyčajnou technologickou abstinenciou, uviedla Theodora Sutton, digitálna antropologička, ktorá v USA skúma ústup mimo siete.

Ľudia hovoria, že sa cítia lepšie po víkende v lese, ale oni boli na dovolenke, aby si užívala, povedala.



Digitálny detoxPoužívanie technológie zaberá čas a pozornosť, o ktorej si niektorí myslia, že by sa dala lepšie využiť inde. (Zdroj: Pixabay)

Ak jednoducho odnesiete technológiu a nenahradíte ju ničím iným, automaticky sa nebudete mať lepšie.

Wenjie Cai, lektor turizmu a pohostinstva na University of Greenwich, ktorého práca sa zameriava na digitálne detoxikačné prázdniny, uviedol, že táto skúsenosť bola emocionálnou horskou dráhou.

identifikácia listov japonského javora

Návštevníci dovolenky uvádzajú vyššiu mieru úzkosti, keď sú oddelení od svojich telefónov na začiatku pobytu a znova na konci, keď sa pripravujú na stretnutie s nimi, povedal.

Štúdia Univerzity Loughborough v Británii z roku 2019 zistila, že 24-hodinové obdobie abstinencie od smartfónu nemalo žiadny vplyv na náladu a úzkosť.

Účastníci podobnej štúdie vedcov z Oxfordskej univerzity v tomto roku nehlásili zlepšenú osobnú pohodu, ako sú pocity väčšej sebaúcty alebo spokojnosti, keď na jeden deň opustili sociálne siete.

Vedúci autor Andrew Przybylski, experimentálny psychológ z Oxfordského internetového inštitútu, uviedol, že možné vplyvy digitálnych technológií na duševné zdravie sú často prehnané.

Je veľmi pravdepodobné, že je nezmysel tvrdiť, že jeden jednoduchý trik, ako napríklad vypnutie telefónu, vás môže viesť k šťastnejšiemu životu, povedal.

Používanie technológie však zaberá čas a pozornosť, o ktorej si niektorí myslia, že by sa dala lepšie využiť inde.

Ako ľudia sa vždy snažíme skĺbiť všetky druhy vecí, napríklad byť otcom, byť manželom, profesorom ... vždy existuje rovnováha, ktorú musíte dosiahnuť, povedal Przybylski.

Pre niektorých ľudí môže byť digitálny detoxikačný pobyt príležitosťou na zhodnotenie každodenných návykov a zváženie, či je potrebné ich zmeniť, povedal Cai.

Účastníci jeho výskumu uviedli, že sa počas technickej prestávky mimo mesta viac zapájajú do sebareflexie.

A zatiaľ čo väčšina ľudí sa po detoxe vrátila k predchádzajúcemu používaniu telefónu, niektorí sa rozhodli obmedziť čas, ktorý strávili používaním svojich zariadení, povedal.

Mnoho ľudí zistilo, že ich po opätovnom zapnutí telefónov nečaká nič naliehavé, a to ich prinúti zamyslieť sa nad tým, ako by skutočne mohli so zariadením niekoľko hodín denne skoncovať a viac sa sústrediť na prácu alebo voľný čas, povedal.

malé biele mory v dome

Redman po víkende mimo siete vymazala Instagram zo svojho osobného telefónu a teraz ho necháva doma, keď sa ide prejsť.

Povedala mi, že mám hodinu pre seba, kde nemyslím na prácu.