Jednoduché jogové mudry na zníženie vypadávania vlasov, zmiernenie zápchy
Fitness influencer a praktikant jogy Juhi Kapoor zdieľa dve účinné mudry, ktoré môžete vyskúšať
Cvičenie mudier môže byť užitočné. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Od pomáhania detoxikovať telo na posilnenie panvových orgánov, jogové mudry alebo gestá rúk sú považované za nesmierne prospešné. Podľa fitness influencera a praktizujúceho jogy Juhi Kapoor, mudry – ak sa cvičia pravidelne – môžu tiež pomôcť zvládnuť rôzne problémy so životným štýlom.
Na zníženie vypadávania vlasov a zlepšenie kvality a sily vlasov, Prithvi Mudra môžem pomôcť.
Mudra pomáha podporovať rast vlasov, znižuje vypadávanie vlasov, znižuje teplo z tela, podporuje krvný obeh, zvyšuje energiu a výdrž a posilňujú vnútorné orgány a tkanivá, povedal Kapoor.
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)
Ako na to?
zoznam citrusových plodov
Špičkou palca sa dotknite špičky prstenníka.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov cvičte denne 20-30 minút. Vždy seďte v meditačnej polohe, zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite.
Iná mudra s názvom „Apana Mudra“ je silová mudra, ktorá aktivuje apana pránu – pohyb energie – smerom nadol, ktorý vyvoláva elimináciu (toxínov z tela), uviedla.
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)
Póza pomáha poskytnúť úľavu od hormonálnej nerovnováhy, zlé trávenie , poruchy močových ciest, ako aj stres. Ak sa vykonáva pravidelne, pomáha tiež lepšiemu dýchaniu, zmierňuje zápchu, zvyšuje prietok menštruácie a reguluje menštruáciu, vyhýba sa zadržiavaniu moču, povedal Kapoor.
Ako na to?
palma pôvodom z Floridy
Posaďte sa v akejkoľvek meditačnej póze alebo si ľahnite v Shavasana alebo suptabadha konasana a zložte prostredník, prstenník a palec dohromady. Zatvorte oči a držte toto gesto oboma rukami. Zostaňte pokojní a vyrovnaní a sústreďte sa na svoje dýchanie.
Cvičte 15-20 minút denne na an prázdny žalúdok alebo dve hodiny po jedle.
Kontraindikácie
oranžová a čierna chlpatá húsenica
*Keďže toto gesto generuje silnú ťažnú silu smerom nadol, nemali by ho praktizovať tehotné ženy v prvých ôsmich mesiacoch, pretože by to mohlo viesť ku komplikáciám. Jeho praktizovanie počas deviateho mesiaca však pomáha pri ľahkom pôrode, spomínal Kapoor.
*Tréningu sa treba vyhýbať aj pri hnačkách, úplavici, cholera a kolitída.
*Nemalo by sa praktizovať bezprostredne po jedle.
Pre viac lifestylových noviniek nás sledujte Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!