Máte skúsenosti s výkyvmi nálady, úzkosťou po Covide? Odborník navrhuje jednoduché spôsoby, ako sa cítiť lepšie

Odborník na výživu a fitness Munmun Ganeriwal nedávno navštívil sociálne siete, aby sa podelil o niekoľko tipov, ako poraziť post-Covid blues

Ak sa budete aj naďalej cítiť zahltení, vyhľadajte individuálnu odbornú pomoc. Odporúčaný odborník na výživu a fitness Munmun Ganeriwal. (Zdroj: pixabay)

Dokonca aj po jednom teste na COVID negatívny môžu v nasledujúcich mesiacoch pretrvávať príznaky alebo sa tomu hovorí dlhý COVID. Únava po COVID a slabosť boli bežne pozorované u mnohých pacientov. Niektorí tiež trpia úzkosťou a depresiou.

Ako potom v súvislosti s tým bojujú diaľkoví dopravcovia po Covidovom blues?

Odborník na výživu a fitness Munmun Ganeriwal nedávno prešiel na sociálne siete, aby sa podelil o niekoľko tipov, ako poraziť blues po COVID. Tí, ktorí po Covide zažívajú zmeny nálady, mozgovú hmlu, zlý spánok, úzkosť alebo depresiu, neprepadajte panike. Vedzte, že je to normálne. Najdôležitejšie je, pripomenúť si, že zotavenie si vyžaduje čas, napísala na sociálnych sieťach.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Tu je to, čo navrhla:

*Dobre sa stravujte: Dodržujte zdravú a vyváženú stravu.
*Cvičte pravidelne
*Pohybujte sa často: Choďte okolo. Ak to nie je možné, precvičte si niekoľko ťahov na posteli alebo stoličke
*Uprednostnite odpočinok a spánok: Cvičte „Jóga nidra“ pred spaním
*Meditujte každý deň
*Vyhnite sa rušivým správam: Obmedzte svoj čas na sociálnych médiách
*Vyhnite sa fajčeniu a alkoholu: Tým sa minimalizuje zápal v mozgu

Ak sa aj naďalej cítite ohromení, vyhľadajte individuálnu odbornú pomoc. Ďalej poradil odborník na výživu a fitnes.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.