PM Narendra Modi cvičí jogu Nidra; tu sú jeho výhody

PM Modi, ktorý hovorí o výhodách jogy Nidra, povedal: „Podporuje celkovú pohodu, uvoľňuje myseľ, znižuje stres a úzkosť.“

Predseda vlády Narendra Modi odhalil, že cvičí jogu Nidra raz alebo dvakrát týždenne. (Zdroj: Getty Images, obrázok navrhol Gargi Singh)

Predseda vlády Narendra Modi nedávno tweetoval: Kedykoľvek mám čas, cvičím jogu Nidra raz alebo dvakrát týždenne. Keď hovorí o jeho výhodách, dodal: Podporuje celkovú pohodu, uvoľňuje myseľ a znižuje stres a úzkosť . PM Tiež zdieľal video, ktoré ukazuje, ako môžete meditovať pre jogu Nidra.

Kedykoľvek mám čas, cvičím jogu Nidra raz alebo dvakrát týždenne.

Podporuje celkovú pohodu, uvoľňuje myseľ, znižuje stres a úzkosť. Na internete nájdete veľa videí z Yoga Nidra. Zdieľam video, každé v angličtine a hindčine. https://t.co/oLCz3Idnro

- Narendra Modi (@narendramodi) 31.03.2020

Čo je jóga Nidra?

Jóga Nidra je forma jogínskeho spánku vyvolaná riadenou meditáciou. Za týmto účelom človek pohodlne odpočíva v Savasane (póza mŕtvoly), keď vás meditácia prevedie pancha maya kosha (päť puzdier, ktoré tvoria našu osobnosť: Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha), vďaka ktorým sa budete cítiť ako celok yogainternational.com .

Túto formu jogy je ľahké sledovať a môžu ju cvičiť ľudia všetkých vekových skupín.

Čítať | Vyskúšajte tieto jednoduché jogové pózy na posilnenie imunity

Ako cvičiť jogu Nidra

strom s ružovými strapcovými kvetmi

Potom, čo si ľahnete do Savasany, sa budete musieť riadiť hlasom, ktorý vás vedie, ako vo videu. Postupne sa pravdepodobne budete cítiť uvoľnene, keď z tela uvoľníte nadbytočné napätie. Keď sa telo uvoľňuje, môžete sa cítiť ospalí, ale je dôležité, aby ste počas celého sedenia zostali v strehu a boli si vedomí svojho tela a dychu. Nesnažte sa potlačiť emócie a vnemy, ktoré v tele cítite, naopak ich vítajte. Uvedomte si najvzdialenejšie zvuky, ktoré počujete. Keď skončíte s cvičením, vráťte sa k úplnému prebudeniu a preorientovaniu sa na svoje okolie. Zamyslite sa nad skúsenosťou a pokúste sa začleniť pocit do svojho každodenného života, zmienok yogajournal.com .

Výhody jogy Nidra

Ako uviedol PM Modi vo svojom tweete, joga Nidra navodzuje pocit hlbokej relaxácie. Umožňuje vám to priestor na konfrontáciu so zadržanými emóciami-ktoré bránia zjednoteniu piatich kosh-a pracovať na ich uvoľnení. V tomto procese zmierňuje stres a podporuje lepšie zdravie.