„Je úžasný pocit, že som po 14 mesiacoch späť na jogovej dráhe“: Amrita Rao umožňuje nahliadnuť do fitness rutiny po tehotenstve

Novopečená mama Amrita Rao nám dáva veľké kondičné ciele; pozri obrázky

Amrita Rao sa nedávno zúčastnila svojho prvého cvičenia jogy. (Zdroj: Amrita Rao/Instagram; navrhol Gargi Singh)

Ženy musia vždy venovať pozornosť svojmu zdraviu, najmä počas tehotenstva a tiež po pôrode. Zatiaľ čo strava hrá hlavnú úlohu pri udržiavaní kondície, cvičenie hrá rovnako dôležitú úlohu. To je dôvod, prečo odborníci radia ženám, aby sa vrátili k svojej fitness rutine hneď, ako sa budú cítiť pripravené po pôrode. Herec a čerstvá matka Amrita Rao sa k nej vrátila fitness cesta po 14 mesiacoch.

Tu je to, čo Amrita, ktorá porodila svojho chlapčeka Veera 1. novembra 2020, povedala približne to isté: Moje ráno sa práve rozjasnilo! Je to úžasný pocit byť späť na joge po 14 mesiacoch. Pre mňa, ľudia, ‚joga nie je len o dotyku chodidla...je o dosahovaní duše‘.

Mnohé štúdie často dokázali, ako joga uvoľňuje telo a myseľ. Je známe, že popôrodná joga pomáha matkám, ktoré zažijú akýkoľvek druh popôrodnej emocionálnej tiesne a zároveň sa zlepšuje držanie tela úroveň sily a energie.

Základom je však začať pomaly.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný AMRITA RAO (@amrita_rao_insta)

Počas tehotenstva je tiež dôležité vykonávať akúkoľvek formu ľahkej fyzickej aktivity. Dr Kedar Nath, riaditeľ spoločnosti Maatriyoga navrhol, ako sa joga považuje za starodávnu formu cvičenie , je najvhodnejšie pre normálne doručenie. Zatiaľ čo osviežuje myseľ aj telo, metóda dodáva pružnosť a zvyšuje vytrvalosť, čo žene pomáha počas tehotenstva, povedal Dr Kedar Nath.

Pre vyvážený cvičebný režim po tehotenstve Shivani Sikri, hlavný odborník na výživu, Nutri4Verve, odporúča, aby ste pri chudnutí príliš netlačili. Aj keď ste boli v dobrej kondícii pred a počas tehotenstva, nemali by ste príliš tlačiť, hlavne preto, že vaše kĺby sú niekoľko mesiacov po pôrode pružnejšie vďaka hormónu nazývanému relaxín, ktorý sa uvoľňuje počas tehotenstva, povedala.

Kareena Kapoor Khan sa tiež nedávno vrátila k svojej fitness fitness rutine, ktorej pohľad zdieľala na Instagrame.

biely prášok na izbové rastliny

Kareena Kapoor zverejnila príspevok o svojom cvičení. (Zdroj: Kareena Kapoor/Instagram Stories)