Je pre vás ťažké meditovať? Tieto tipy vám pomôžu vyrovnať sa s nepokojom

Meditácia je dobrý spôsob, ako uvoľniť stres z mysle a tela.

Meditácia je o hlbokej relaxácii. (Zdroj: Getty Images)

Pokiaľ ide o meditáciu, väčšina z nás má problémy so tichým sedením na jednom mieste a so sústredením sa.

Ľudia si myslia, že meditácia je o zastavení myšlienok. Zatvoria oči ... pokúšajú sa nájsť osvietenie a pokoj a (keď) sa im to nepodarí do dvoch minút, vzdávajú to a poukázal na to holistický kouč wellness Luke Countinho vo videorozhovore s duchovným vodcom Sri Sri Ravi Shankarom.

vymenuj 7 druhov bobúľ

Meditácia však nie je len o koncentrácii. Ravi Shankar počas rozhovoru zdôraznil: Pri meditácii nerobíte gymnastiku mysľou ani nič nenútite ... veľa ľudí si myslí, že meditácia je cvičením koncentrácie. Nie je to tak. Je to hlboká relaxácia. Musíte sa jednoducho pustiť.

Čítať | Zistite, ako môžete meditovať kedykoľvek a kdekoľvek

Meditácia má mnoho výhod, preto sa odporúča ju vyskúšať. Je to dobrý spôsob, ako uvoľniť stres z mysle a tela. Podľa a študovať uverejnené v časopise Biologická psychiatria , pomáha znižovať interleukín-6, biomarker zápalového zdravia. Zvyšuje všímavosť a lepšie si uvedomujete svoje myšlienky, pocity a emócie, zlepšenie emocionálneho zdravia .

Takže keď si nabudúce sadnete k meditácii, tu je niekoľko tipov, ktoré by ste mali mať na pamäti, ako navrhol Sri Sri Ravi Shankar:

1. Na začiatku, ak sa cítite nepokojne, odporúča sa, aby ste si pár minút podali ruky alebo si zacvičili, ako je beh. A potom sa snažte relaxovať.

2. Do pranayama alebo niektoré jogové ásany pred meditáciou.

3. Zhlboka sa nadýchnite 10-15 krát. To vás pripraví na upokojenie a dostane vás to z nepokojného okruhu, v ktorom sa nachádzate, poradil duchovný vodca.

Pozrite si video tu:

je pomaranč a citrusové ovocie

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Mnoho ľudí si bohužiaľ myslí, že meditácia je cvičením koncentrácie. To rozhodne nie je prípad, súvisí to s hlbokou relaxáciou, ako uvádza Gurudev @srisriravishankar. Nejde o to, vykonávať gymnastiku s mysľou. Tu je pár tipov, ktoré vám pomôžu s meditáciou a zmierni váš nepokoj. @srisriravishankar @artofliving

Príspevok zdieľaný používateľom Luke Coutinho - životný štýl (@luke_coutinho) 14. apríla 2020 o 5:50 PDT

Keď plánujete meditovať, nezabudnite postupovať podľa týchto krokov.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.