Podľa odborníka na výživu jesť a vyhnúť sa plodnosti

Vyhnite sa konzumácii balených potravín, nielen harabúrd, ale aj potravín ako obilniny, džúsy a sušienky. Diwekar tiež neodporúčal jesť nízkotučné verzie jogurtov, syrov a zmrzliny

Jedzte rôzne druhy ovocia a zeleniny, aby ste zvýšili pravdepodobnosť tehotenstva. (Zdroj: tučné obrázky)

Dodržiavanie zdravého životného štýlu a stravy je nevyhnutné pre zvýšenie plodnosti a zvýšenie šance na tehotenstvo. Odborníčka na výživu celebrít Rujuta Diwekar nedávno zdieľala niekoľko tipov, ako sa zdravo stravovať v prípade, že sa pokúšate o tehotenstvo.

Jedna vec, ktorá zvyšuje vaše šance na počatie okrem dobrého sexu, je citlivosť na inzulín. A aby ste zvýšili citlivosť na inzulín, musíte sa vydať na odvážnu cestu zvýšenia svojej telesnej hmotnosti. To, čo jete (a nie), v tom zohráva veľkú úlohu, napísal Diwekar na Instagrame.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

5 tipov na jedlo, ktoré vám pomôžu ľahko otehotnieť- Jedna vec, ktorá zvyšuje vaše šance na počatie okrem dobrého sexu, je citlivosť na inzulín. A aby ste zvýšili citlivosť na inzulín, musíte sa vydať na odvážnu cestu zvýšenia svojej telesnej hmotnosti. To, čo jete (a nie), v tom zohráva veľkú úlohu. 1. Znížte príjem balených výrobkov. Nielen zrejmé nezdravé jedlo, ale aj maskované nezdravé mäso, ktoré predstiera, že je zdravé. Napr. obilniny, šťavy, sušienky. Tiež nízkotučné verzie jogurtu, syra alebo dokonca zmrzliny. Platí pravidlo - ak sa predáva na základe jednej živiny, držte sa bokom. 2. Do jedného zo svojich hlavných jedál každý deň vložte nálev alebo čatní. Možno nás to neučia ako zdroje vitamínu B12, ale sú to práve tieto prílohy s obsahom tukov, ktoré nám pomáhajú asimilovať a dokonca si vyrobiť vlastný B12. Jedna lyžička kyslej uhorky na raňajky alebo obed a dve-tri lyžice čatní na obed alebo večeru. 3. Naučte sa nastaviť tvaroh doma. Ešte lepšie je nájsť si manžela, ktorý to za vás dokáže. Od rôznych kmeňov baktérií priateľských k črevám až po esenciálne aminokyseliny a vitamíny B, dahi je magické jedlo, ktoré si nemôžete dovoliť nechať ujsť. Probiotický jogurt na trhu sa nemôže rovnať domácemu tvarohu. Je to tiež dobrá protilátka proti zlomeninám a sladkým chutiam počas PMS a pomôže udržať kyslosť pod kontrolou, keď ste tehotná. 4. Jedzte podľa sezóny. Vykonajte tento logistický presun z nákupného centra na malý trh a sponzorujte to, čo je v sezóne. Okrem toho, že bude lepšie chutiť, zlepší to aj vaše šance jesť celý rok ovocie a zeleninu. Vylepšená rozmanitosť stravy je dobrou správou pre črevnú sliznicu, probiotické baktérie a citlivosť na inzulín. 5. Vedieť, kedy prestať jesť. Postupujte podľa mapy mentálneho jedla, kde si najskôr predstavíte, koľko chcete zjesť, a potom začnete s polovičným množstvom. Ide o to, jesť menej pomaly ako obvykle. Menšie kúsky jedla vstupujú do žalúdka, čím sa zlepšuje asimilácia mikroživín a reakcia na inzulín. Tento proces sa môže v prípade potreby opakovať, ale pri jedle buďte bez pomôcok, aby ste boli naladení na signály žalúdka. Nezabudnite tiež na 3-5 lyžičiek ghí denne. Výňatok z #pregnancynotes

Príspevok zdieľaný používateľom Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 8. júla 2020 o 2:05 PDT

Tu je niekoľko tipov na jedlo, ktoré navrhla:

1. Vyhnite sa jedlu balené potraviny , nielen harabúrda, ale aj potraviny ako obilniny, džúsy a sušienky. Diwekar tiež neodporúčal jesť nízkotučné verzie jogurtov, syrov a zmrzliny.

2. Pridajte nálev alebo čatní k vášmu hlavnému jedlu každý deň. Možno nás to neučia ako zdroje vitamínu B12, ale sú to práve tieto prílohy s obsahom tukov, ktoré nám pomáhajú asimilovať a dokonca si vyrobiť vlastný B12. Jedna lyžička kyslej uhorky na raňajky alebo obed a dve-tri lyžice čatní na obed alebo večeru, navrhol Diwekar.

3. Nastavte tvaroh doma . Tvaroh má mnoho výhod - má rôzne kmene črevných baktérií, esenciálne aminokyseliny a vitamíny B, uviedol odborník na výživu. Probiotický jogurt na trhu sa nemôže rovnať domácemu tvarohu. Je to tiež dobrá protilátka proti zlomeninám a sladkým chutiam počas PMS a pomôže udržať kyslosť pod kontrolou, keď ste tehotná, dodala.

4. Celoročne jedzte rôzne druhy ovocia a zeleniny. Vylepšená rozmanitosť stravy je dobrá pre črevnú sliznicu, probiotické baktérie a citlivosť na inzulín.

5. Vyhnite sa prejedaniu. Jedzte pomalšie ako obvykle, aby sa do žalúdka dostali menšie kúsky jedla a zlepšila sa asimilácia mikroživín a reakcia na inzulín. Postupujte podľa mapy mentálneho jedla, kde si najskôr predstavíte, koľko chcete zjesť, a potom začnete s polovičným množstvom, napísal odborník na výživu. Uistite sa, že sa pri jedle sústredíte na jedlo bez pomôcok, aby ste boli naladení na signály žalúdka.

Spolu s tým si dajte tri až päť polievkových lyžíc ghí denne.

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás: Twitter: životný štýl_ie | Facebook : IE Životný štýl | Instagram: ie_lifestyle

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.