Od zlepšenia nálady po spánok: Tu je dôvod, prečo je pre vás prirodzené slnečné svetlo nevyhnutné
'Vylepšite svoj deň, dbajte na to, aby ste získali viac prirodzeného svetla (nielen priameho slnečného svetla), napríklad tréning vonku namiesto v telocvični,' povedala doktorka Dixa Bhavsar o výhodách slnečného svetla nad rámec vitamínu D
Pobyt vonku ukázal, že zlepšuje kvalitu spánku. (Zdroj: Kareena Kapoor Khan/Instagram) V súvislosti s obavami z pandémie stále viac lekárov navrhlo, ako by vystavenie slnku hoci aj pol hodiny denne mohlo zvýšiť hladinu vitamínu D v tele, ktorá sa považuje za zásadnú pre kosť a zdravie svalov. Vedeli ste však, že slnko nie je len zdrojom vitamínu D? V skutočnosti má niekoľko ďalších výhod pre zdravie človeka.
Vezmite na Instagram, ajurvédsky praktik Doktor Dixa Bhavsar naznačil, ako môže pomôcť slnečné svetlo ráno, tesne po východe slnka, približne do 8:00 a v čase západu slnka.
obrázok rôznych druhov rýb
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný doktorkou Dixou Bhavsarovou (@drdixa_healingsouls)
Doktor Bhavsar uviedol, že vitamín D v skutočnosti nie je vitamínom.
Je to hormón posilňujúci imunitu a energiu, ktorý má zásadný vplyv na naše zdravie, povedala.
Tu je to, čo by ste mali vedieť o slnečných lúčoch a našom zdraví
Podľa doktora Bhavsara sú rôzne svetelné vlnové dĺžky (farby) prítomné v rôznych denných dobách a ovplyvňujú nás rôzne. Každá vlnová dĺžka má iný terapeutický prínos.
*Expozícia UVA napríklad zvyšuje oxid dusnatý, ktorý je vazodilatátorom, ktorý zlepšuje prietok krvi, zlepšuje okysličenie, znižuje dychovú frekvenciu a znižuje hladinu glukózy v krvi.
*Červené viditeľné spektrum, ktoré je vždy prítomné počas dňa, sa dotýka funkcie mitochondrií, ktorá sa zvyšuje energie a celkové zdravie.
jeden druh rastliny má iba modré kvety
*Z prirodzeného svetla vyrábame tiež neurotransmitery serotonín, melatonín a dopamín, ktoré sú rozhodujúce pre duševné zdravie vrátane znižovania úzkosti, depresie atď.
drobný čierny chrobák s tvrdou škrupinou
*Modré svetlo nás stimuluje a nedáva nám spať. Vďaka svojim schopnostiam produkovať hormóny pomáha aj pri sezónnych afektívnych poruchách a depresiách.
*Pobyt vonku ukázal, že zlepšuje kvalitu spánku a dolaďuje aj náš denný cirkadiánny rytmus, pretože vyrábame melatonín (náš spať hormón) z denného svetla, potom melatonín vylučuje po 2 a viac hodinách neprítomnosti modrého svetla (čo je dôvod, prečo sú modré blokovacie okuliare po západe slnka také dôležité).
Neodporúčam bezohľadne ísť cez palubu na priame slnko a začať horieť. Dolaďte svoj deň a nezabúdajte na to, aby ste získali viac prirodzeného svetla (nielen priameho slnečného svetla), napríklad tréning vonku namiesto v posilňovni, povedala.