Zlaté pravidlá pre zdravé oči a ostrý zrak
„Na vnútornú stranu okraja veka nepoužívajte surmu ani kajal. Nikdy nezdieľajte kohlové ceruzky ani líčidlá, ktoré sa používajú okolo očí,“ povedal Dr Manoj Rai Mehta.
Nedotýkajte sa často očí. (Foto: Getty/Thinkstock) Zvýšený čas na obrazovke — ktorý sa stal bežným javom počas pandémie — môže viesť k rôznym očným problémom. Preto je mimoriadne dôležité všímať si určité veci pri práci na počítači, notebooku alebo pri rolovaní na mobile.
Doktor Manoj Rai Mehta, oftalmológ, ktorý konzultuje Practo, zdieľa niektoré zlaté pravidlá pre dobré zdravie očí a ostrý zrak.
7 dobrých kancelárskych návykov
*Čítajte a píšte v pohodlnom kresle s rovným chrbtom a krkom a v prípade potreby s bedrovou opierkou. Vaše bedrové a kolenné kĺby by sa mali ohýbať o 90 stupňov.
*Na vaše knihy a papiere by malo dopadnúť primerané priame svetlo spredu alebo sprava doľava (pri písaní/čítaní v skriptoch, ktoré sa pohybujú zľava doprava). Zabráni sa tým padaniu tieňov na text, ktorý sa má čítať alebo písať.
*Žiadne svetlo by nemalo prichádzať priamo do očí, pretože spôsobuje oslnenie a sťažuje čítanie a písanie. V miestnosti by malo byť rozptýlené svetlo na pozadí a sústredené svetlo pri pracovnom stole.
Zmena životného štýlu je jednou z hybných síl zvyšujúceho sa počtu ľudí žijúcich s poruchou zraku. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) * Pracovná vzdialenosť by sa mala vo všeobecnosti udržiavať medzi 30 a 50 centimetrami
*Horný koniec obrazovky počítača alebo notebooku by mal byť v línii vašich očí, keď sedíte vzpriamene na sedadle. Nemali by ste sa pozerať hore alebo dole. Dôležité je ergonomické usporiadanie.
*Na obrazovke počítača alebo prenosného počítača by nemali byť žiadne odrazy. Žiadne okná ani žiarovky v pozadí. Najvhodnejšia je stena s matným náterom na pozadí.
* Robte si pravidelné prestávky v práci. Siahnite do otvoreného priestoru s čerstvým vzduchom; prejdite 20 krokov, urobte 20 veľkých nádychov a výdychov, 20-krát úplne žmurknite a pozerajte sa ďalej ako 20 stôp. Tak sa osviežte a vráťte sa do práce. Môžu sa použiť lubrikačné očné kvapky, výhodne bez konzervačných látok.
čierna húsenica so žltými škvrnami
7 dobrých všeobecných návykov
*Pravidelný denný režim s primeranými hodinami spánku. Spite v tmavej miestnosti, svetlo prenikajúce cez očné viečka nedáva pokojný spánok.
*Pred spaním a po rannom vstávaní si vypláchnite oči tečúcou vodou alebo filtrovanou vodou. Dôkladne si umyte ruky a podržte si ruky, aby ste zadržali vodu, ponorte do nej oko a otvorte viečka. Opakujte niekoľkokrát s každým okom na účinné čistenie.
*Na vnútornú stranu okraja veka nepoužívajte surmu ani kajal. Nikdy nezdieľajte ceruzky Kohl alebo make-up, ktoré sa používajú okolo očí.
*TO vyvážená strava je dôležité zabezpečiť dostatočnú dennú potrebu vitamínu A. Denná potreba sa líši v rôznych fázach života. Ak sa zistí nedostatočná strava, môže byť potrebná suplementácia. Potraviny bohaté na vitamín A sú – sladké zemiaky, mrkva, tmavozelená listová zelenina, paradajky, sušené marhule, tropické ovocie (ako je mango), ryby, pečeňové mäso atď.
*Vyhnite sa používaniu očných kvapiek z fľaše 15 dní po otvorení a zlikvidujte ich, keď to nie je potrebné. Nepokúšajte sa ich uchovávať v chladničke pre budúce použitie. Udržujte očné kvapky mimo oblasti make-upu, kde sa nachádza mastenec, parfumy atď. Udržujte kryt fľaštičky nasadený a nedotýkajte sa otvoru kvapkadla. Vždy zlikvidujte prvých pár kvapiek lieku, keď si nasledujúci deň začnete kvapkať očné kvapky z fľaštičky.
*Okamžite si vyberte kontaktné šošovky v prípade začervenania, oslnenia, otvoreného výtoku, nadmerného slzenia z očí, pálenia očí alebo bolesti. Neignorujte tieto znaky
*V prípade, že cudzie teleso spadne do oka, oko si nešúchajte ani sa ho nepokúšajte odstrániť kúskom látky, prikryte ho čistým vatovým tampónom alebo sterilným očným tampónom a oznámte to očnému chirurgovi.
Pre viac lifestylových noviniek nás sledujte Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!