Takto Malaika Arora predstavuje výzvu pre svoje pravidelné cvičenia jogy

Malaika Arora ukazuje, ako sa robí trojuholníková póza alebo Trikonasana otočením.

Malaika Arora sklamaná z najnovšieho vzhľadu. (Zdroj: Malaika Arora/Instagram)

Prvé slovo, ktoré vás napadne, keď sa hovorí o joge, je flexibilita . Flexibilita nielenže zlepšuje držanie tela, ale tiež vám umožňuje ľahko vykonávať pokročilé pózy alebo cvičenia. A ak ste niekto, kto rád posilní vaše fitness cvičenia alebo pridá ďalšie odroda , je načase, aby ste do svojej praxe zaradili rekvizity.

Tu je herec Malaika Arora, ktorý to robí rovnako ako ona praktiky trojuholníková póza alebo Trikonasana - ale s krútením jogových tehál.

Pozri sa!

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Jógové hodiny s rekvizitami vždy patrili k mojim obľúbeným. Pridala výzvu k vašim pravidelným cvičeniam jogy a k zábavnému prvku celého toku, uviedla v príspevku. Jógové tehly, vyrobené z peny alebo dreva, sú súčasťou Iyengar jogy vyvinutej spoločnosťou BKS Iyengar .

ako identifikovať rôzne druhy trávy

Podľa Arory pravidelné cvičenie Trikonasana okrem zlepšenia flexibility pomáha zapojiť jadro, znižuje úzkosť a stres.

Ako to spraviť?

*Postavte sa rovno s nohami pohodlne od seba a s tehlou v každej ruke.
*Otočte ľavú nohu tvárou von, päta dovnútra.
*Obe päty by mali byť v jednej priamke. Nadýchnite sa a pokrčte telo od bokov doľava, pravú ruku zdvihnite rovno hore.

*Ľavú ruku môžete položiť na tehlu.
*Ak vám to vyhovuje, vaša hlava môže byť v jednej línii s trupom. Môžete sa pozrieť hore na pravú ruku.
*S každým výdychom uvoľnite telo ešte o niečo viac.

Kontraindikácie

Musíte sa tomu vyhnúť póza ak máte poranenia krku a chrbta, migrény alebo nízky/vysoký krvný tlak.

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!