Preto by ste mali začať svoj deň miskou klíčkov

Proces klíčenia zvyšuje hladinu živín, vďaka čomu sú klíčky bohatšie na bielkoviny, folát, horčík, fosfor, mangán a vitamíny C a K než nenaklíčené rastliny

Klíčky sú ideálne na začiatok dňa. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Na tom, ako začnete svoj deň a čo budete jesť ráno, záleží, pretože to tiež ovplyvňuje, ako sa môžete cítiť počas celého dňa. Vaše ciele v oblasti kondície sú tiež neúplné, ak nie sú doplnené správnou diétou.

hnedý pavúk s čiernymi pruhmi na chrbte

Aby ste teda mali najlepší štart do dňa a splnili aj svoje ciele v oblasti fitness, skúste si dať raňajky s vysokým obsahom bielkovín, spomína odborníčka na výživu Lovneet Batra.

Ukázalo sa, že raňajky s vysokým obsahom bielkovín prospievajú zdraviu svalov a podporujú chudnutie zvýšením svalovej hmoty, výdajom energie (spálené kalórie), hormónmi sýtosti, reguláciou glukózy a znížením túžby po občerstvenie v noci, povedala.

Pozri sa!

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Lovneet Batrou (@lovneetb)

Ale prečo klíčky?

Podľa Batra proces klíčenia zvyšuje hladinu živín, vďaka čomu sú klíčky bohatšie na bielkoviny, folát, horčík, fosfor, mangán a vitamíny C a K ako nenaklíčené rastliny.

Povedala: „Najdlhšie som nerád jedol klíčky, ale potom som našiel niekoľko zaujímavých spôsobov, ako ich pridať do svojich jedál, klíčkov, cheel alebo tikki; ale teraz jednoducho milujem toto super energizujúce raňajky .

Preto sú klíčky nevyhnutné

*Konzumácia klíčkov zaisťuje lepší imunitný systém. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C robia klíčky silné stimulanty pre biele krvinky v tele, ktoré sú zodpovedné za boj proti chorobám a infekciám, a v konečnom dôsledku pomáhajú posilniť váš imunitný systém. Prítomnosť veľkého množstva vitamínu A tiež pomáha budovať imunitný systém so všetkými antioxidantmi, ktoré ponúkajú.

*Je dôležité mať na pamäti, že to, čo si dáte do tela, sa odráža na koži. S klíčkami sa zdravo stravujete a dávate veľa tak potrebných živín, aby vaša pokožka žiarila.

nájdený čierny chrobák v dome

*Klíčky vám tiež pomôžu ľahšie stráviť jedlo. Zdá sa, že klíčenie špecificky zvyšuje množstvo nerozpustnej vlákniny, druhu vlákna, ktoré pomáha vytvárať stolicu a pohybovať sa jej črevami, čím sa znižuje pravdepodobnosť zápchy. Je to tiež najlepšie pre zdravie čriev, poradila.

Ak sa cítite po zjedení klíčkov príliš nafúknutí, dobre naparte a pridajte varené zemiaky a ghí na lepšie trávenie, uviedla Batra.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.