Ako znížiť riziko obezity počas uzamknutia

Je nevyhnutné rozpoznať obezitu včas a predchádzať jej prijatím zdravého životného štýlu, stravovacích návykov a zvýšením fyzickej aktivity, hovorí doktor Pradeep Joshi.

Mnoho štúdií zo Západu už preukázalo obezitu ako dôležitý rizikový faktor úmrtnosti na COVID19. (Foto: Getty Images)

Zvýšené občerstvenie, takmer žiadna fyzická aktivita, dlhé a nepravidelné pracovné plány spolu s nepravidelnými spánkovými režimami prispeli k zvýšenej obezite počas zablokovania, hovorí doktor Pradeep Joshi, M.Ch- gastroenterologická chirurgia, senior konzultantka špecializovanej nemocnice Regency, Lucknow.

Gastroenterológovia z celého sveta hovoria o tomto znepokojivom trende a báť by sme sa nemali nielen koronavírusu, ale aj diéty, životného štýlu a podmienok uväznených, ktoré zvýšili riziko obezity. To ďalej zvyšuje komorbiditu a úmrtia na COVID-19.

Trojmesačná výluka už zvýšila výskyt obezita po celom svete. Riziko cukrovky, hypertenzie, kardiovaskulárnych chorôb, ktoré sú priamo spojené s obezitou, zvýši úmrtnosť na COVID19. Mnoho štúdií zo Západu už preukázalo obezitu ako dôležitý rizikový faktor úmrtnosti na COVID19. Je dôležité rozpoznať obezitu včas a predchádzať jej prijatím zdravého životného štýlu, stravovacích návykov a zvýšením fyzickej aktivity, odporúča doktor Joshi.

biely prášok na izbové rastliny

Čo by sme mali urobiť, aby sme zostali zdraví a fit, ako navrhuje odborník

rastliny s fialovými rúrkovitými kvetmi

* Konzumujte vyváženú stravu: Zdravá strava obmedzuje riziko chronických chorôb a infekčných chorôb. Konzumujte veľa celozrnných výrobkov, ovocie, zeleninu, šošovicu, orechy. Vyhnite sa vyprážaným jedlám, nezdravým jedlám, sýteným nápojom, spracovaným potravinám, rafinovaným potravinám. Je dôležité splniť dennú potrebu bielkovín, minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Mali by sa podporovať potraviny s vysokým obsahom antioxidantov.

* Hydratujte sa: Vypite aspoň 3-4 litre vody denne. Veľa piť mattha, chacch, génius , ráno, Lassi . Vyhnite sa alkoholu a fajčeniu. Obmedzte príjem kávy a čaju.

Je dôležité vyhnúť sa alkoholu a fajčeniu. (Foto: Getty Images)

* Skúste zostať aktívny: Aj keď poriadok doma zostal obmedzený v našich vonkajších pohyboch, je dôležité, aby ľudia všetkých vekových skupín a schopností boli čo najaktívnejší. Cvičte v interiéri, ako je Zumba / tanec / aerobik, najmenej pol hodiny denne. Pokúste sa vykonávať každodenné domáce práce.

* Jóga a meditácia: Zapojte sa online jóga alebo hodiny mediácie s cieľom obnoviť vnútorné zdravie a pokoj, zbaviť sa stresu a posilniť imunitu.

zvieratá v tropickom dažďovom pralese

Prijatím zdravého životného štýlu a stravovacích návykov sa môžeme definitívne vyhnúť trvalému vplyvu zvýšenej obezity v dôsledku pandémie COVID19.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.