Ako znížiť riziko obezity počas uzamknutia

Je nevyhnutné rozpoznať obezitu včas a predchádzať jej prijatím zdravého životného štýlu, stravovacích návykov a zvýšením fyzickej aktivity, hovorí doktor Pradeep Joshi.

obezita, riziko obezity, lockdown, lockdown obezita, indický expresný životný štýlMnoho štúdií zo Západu už preukázalo obezitu ako dôležitý rizikový faktor úmrtnosti na COVID19. (Foto: Getty Images)

Zvýšené občerstvenie, takmer žiadna fyzická aktivita, dlhé a nepravidelné pracovné plány spolu s nepravidelnými spánkovými režimami prispeli k zvýšenej obezite počas zablokovania, hovorí doktor Pradeep Joshi, M.Ch- gastroenterologická chirurgia, senior konzultantka špecializovanej nemocnice Regency, Lucknow.



Gastroenterológovia z celého sveta hovoria o tomto znepokojivom trende a báť by sme sa nemali nielen koronavírusu, ale aj diéty, životného štýlu a podmienok uväznených, ktoré zvýšili riziko obezity. To ďalej zvyšuje komorbiditu a úmrtia na COVID-19.



Trojmesačná výluka už zvýšila výskyt obezita po celom svete. Riziko cukrovky, hypertenzie, kardiovaskulárnych chorôb, ktoré sú priamo spojené s obezitou, zvýši úmrtnosť na COVID19. Mnoho štúdií zo Západu už preukázalo obezitu ako dôležitý rizikový faktor úmrtnosti na COVID19. Je dôležité rozpoznať obezitu včas a predchádzať jej prijatím zdravého životného štýlu, stravovacích návykov a zvýšením fyzickej aktivity, odporúča doktor Joshi.



druhy čiernych a bielych motýľov

Čo by sme mali urobiť, aby sme zostali zdraví a fit, ako navrhuje odborník

* Konzumujte vyváženú stravu: Zdravá strava obmedzuje riziko chronických chorôb a infekčných chorôb. Konzumujte veľa celozrnných výrobkov, ovocie, zeleninu, šošovicu, orechy. Vyhnite sa vyprážaným jedlám, nezdravým jedlám, sýteným nápojom, spracovaným potravinám, rafinovaným potravinám. Je dôležité splniť dennú potrebu bielkovín, minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Mali by sa podporovať potraviny s vysokým obsahom antioxidantov.



* Hydratujte sa: Vypite aspoň 3-4 litre vody denne. Veľa piť mattha, chacch, génius , ráno, Lassi . Vyhnite sa alkoholu a fajčeniu. Obmedzte príjem kávy a čaju.



alkohol, účinky alkoholu, indický expresný životný štýlJe dôležité vyhnúť sa alkoholu a fajčeniu. (Foto: Getty Images)

* Skúste zostať aktívny: Aj keď poriadok doma zostal obmedzený v našich vonkajších pohyboch, je dôležité, aby ľudia všetkých vekových skupín a schopností boli čo najaktívnejší. Cvičte v interiéri, ako je Zumba / tanec / aerobik, najmenej pol hodiny denne. Pokúste sa vykonávať každodenné domáce práce.

* Jóga a meditácia: Zapojte sa online jóga alebo hodiny mediácie s cieľom obnoviť vnútorné zdravie a pokoj, zbaviť sa stresu a posilniť imunitu.



Prijatím zdravého životného štýlu a stravovacích návykov sa môžeme definitívne vyhnúť trvalému vplyvu zvýšenej obezity v dôsledku pandémie COVID19.



Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.