Malaika Arora túto zložitú pózu z jogy vystihla; tu je postup, ako to urobiť

Malaika Arora je videná robiť Parivrtta Utkatasana alebo Revolved Chair Pose. Póza posilňuje strednú a dolnú časť chrbta a zvyšuje pružnosť chrbtice.

Malaika Arora cvičí jogu v pozícii Revolved Chair. (Zdroj: malaikaaroraofficial/Instagram)

Nie je žiadnym tajomstvom, že Malaika Arora prisahá na jogu; fitness nadšenec upútal našu pozornosť znova a znova rôznymi esami pózy jogy . Malaika nám pred chvíľou ukázala, ako sa to robí Halasana , obrátený postoj jogy. Tentoraz odišla na Instagram, aby zverejnila svoju fotografiu, ako robí inú ásanu, ktorá vyžaduje veľkú flexibilitu.

Vo svojom najnovšom príspevku je Malaika vidieť, ako robí Parivrtta Utkatasana alebo Revolved Chair Pose. Póza posilňuje strednú a dolnú časť chrbta a zvyšuje pružnosť chrbtice. Tónuje stehná, zadok a boky, podľa yogaoutlet.com . Tiež tonizuje tráviace orgány, pomáha pri detoxikácii a zlepšuje celkové zdravie.

stromy s listami v tvare slzy

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Ahoj všetci! Dúfam, že máte príjemný víkend a robíte všetko, čo máte radi! Ste všetci pripravení na zajtra? Je medzinárodný deň jogy! Dnešná asana je revolučná stolička alebo Parivrtta Utkatasana! Keď zverejňujete svoje obrázky, nezabudnite ma označiť, @sarvayogastudios @thedivayoga a #14Days14Asanas Radi by sme videli najkreatívnejší spôsob, akým môžete toto natočiť! 1. Začnite stáť vzpriamene, pokrčte kolená, aby ste sa dostali do kresla s rukami založenými v namaste 2. Nadýchnite sa, predĺžte chrbticu a ohnite sa smerom k pravej strane, ľavým lakťom sa opierajte o vonkajšie pravé koleno. 3. Nehrbte sa a držte dlane pri sebe, aby bol chrbát dlhý. 4. Držte kolená spolu. Sklopte boky o ďalší centimeter. 5. Ak chcete vyjsť z pózy, s výdychom rozkrútte chrbát a zopakujte to na druhej strane. Táto póza môže byť zložitá, preto buďte opatrní a robte len toľko, koľko vám vaše telo dovolí! Ďakujem za krásny záber @bythegram. Tento je môj obľúbený! #internationalyogaday #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveoftheweek

Príspevok zdieľaný používateľom Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) 19. júna 2020 o 21:40 PDT

čierno-oranžová ostnatá húsenica

Táto póza môže byť zložitá, preto buďte opatrní a robte len toľko, koľko vám vaše telo dovolí! napísal Chhaiya Chhaiya hviezda vedľa obrázku. Tiež vysvetlila, ako urobiť pózu z jogy.

Ako postupovať Parivrtta Utkatasana (otočená poloha stoličky)

* Postavte sa rovno. Pokrčte kolená a postavte sa do kresla s rukami založenými v namaste.

* Nadýchnite sa, predĺžte chrbticu a ohnite sa smerom k pravej strane, ľavým lakťom sa opierajte o vonkajšiu stranu pravého kolena.

* Nehrbte sa a držte dlane pri sebe, aby ste mali chrbát vystretý.

* Držte kolená spolu. Sklopte boky o ďalší centimeter.

* Ak sa chcete vrátiť do východiskovej polohy, s výdychom odkrúťte chrbát a opakujte na druhej strane.

aký druh rejnokov existuje

Chceli by ste vyskúšať túto jogovú ásanu?