Malaika Arora zvládne pyramídovú pózu s ľahkosťou; a čo ty?

Malaika Arora dáva tejto póze inšpiráciu na fitnes; takto sa o to môžete pokúsiť aj vy

Malaika Arora vstúpila do tejto jogovej asany. (Zdroj: Malaika Arora/Instagram; navrhol Gargi Singh)

Postoje jogy sú o hľadaní správnej rovnováhy a sily. A milovníci fitness Malaika Arora neprestáva zdieľať úryvky z jogových cvičení a dávať hlavné ciele v oblasti fitness. Ak sa aj vy neustále snažíte improvizovať a napredovať vo svojej joge, máme pre vás dnes niečo špeciálne. Malaika bola nedávno videná, ako si skvele začína pyramídovou pózou alebo Parvottanasanou.

Aj keď to môže vyzerať jednoducho, je to tak pútavé na jadro , silná asana, ktorá vám môže pomôcť zlepšiť vašu prax.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Výhody pózy

ako často polievate kaktusy

*Upokojuje mozog, pretože je mierny investície prax.
*Pomáha posilňovať chrbticu a nohy.
*Zlepšuje držanie tela.
*Podporuje trávenie.
*Posilňuje hamstringy .

Tu je návod, ako urobiť pózu.

*Vstúpte do psa smerujúceho nadol ( Adho Mukha Svanasana ) pózujte a vdychujte, pričom pravú nohu posuňte dopredu do vnútra pravej ruky. Udržujte vzdialenosť tri až štyri stopy.
*Nakreslite ľavú nohu v 45-stupňovom uhle, pričom pravý prst smeruje na kratší okraj podložky. Zarovnajte päty.
*Zdvihnite trup, otočte tvár rovnakým smerom ako predná noha.
*Pri výdychu siahnite po rukách za chrbát. Opierajte sa o každý lakeť. Ak sú vaše ramená pružné, dajte ruky do obrátenej modlitebnej polohy.
*Udržujte si dĺžku chrbtice. Korunu hlavy nechajte vysunutú dopredu a chvostovú kosť siahnite za seba.
*Držte 10-15 sekúnd a uvoľnite držanie tela.