Obézny? Jedzte arašidy, aby ste o to prišli

Arašidy sú občerstvenie bohaté na živiny, ktoré podporuje pocit sýtosti, a tým pomáha pri regulácii hmotnosti.

Máte zvyk občerstvovať sa? Obed na arašidoch. (Zdroj: Thinkstock Images)

Či už je vašim cieľom celková strata hmotnosti alebo lepšie celkové zdravie, vedci odporúčajú občerstvenie na arašidoch alebo arašidovom masle 3-4 krát týždenne.

Podľa novej štúdie tínedžeri s vysokým rizikom nadváhy alebo obezity znížili svoj index telesnej hmotnosti (BMI), keď dodržiavali výživovú intervenciu, ktorá zahŕňala občerstvenie arašidmi, v porovnaní s deťmi, ktoré tak neurobili.

Obezita je najaktuálnejším zdravotným problémom, s ktorým sa dnes stretávame, povedal Craig Johnston z University of Houston v USA. Radi by sme si mysleli, že sa tomu dá predísť, ale tam, kde teraz sedím, sa toho veľa nepreukázalo ako veľmi účinného vo veľkom, dodal Johnston v článku publikovanom v časopise Journal of Applied Research on Children.

Štúdia uznala, že občerstvenie je bežnejšie v období dospievania a že nezdravý stravovací zvyk môže viesť k nezdravej hmotnosti.

Čítaj viac

• „Pád nie je zábava; ale znova vstať, stojí to za to “: Gul Panag o učení sa na kolieskových korčuliach
• Sledujte: Gautami Ram Kapoor si užíval cvičenia Pilates; tu je dôkaz
• Milind Soman robí niekoľko „ľahkých cvičení“ s mudgarom; vedieť o tom viac
• Masaba Gupta dáva hlavné ciele v oblasti fitness s rutinou jogy
• Jacqueline Fernandezová zdieľa svoje ciele v oblasti fitness do roku 2021; sledovať

V rámci 12-týždňovej štúdie viedli inštruktori programom telesnej výchovy a výživy 257 mladistvých z troch charterových škôl v oblasti Houston. Asi polovica študentov dostala občerstvenie z arašidov alebo arašidového masla 3-4 krát týždenne, zatiaľ čo zvyšok dostal občerstvenie menej ako raz za týždeň. Arašidy boli zvolené, pretože orechy sú občerstvením bohatým na živiny, ktoré vyvoláva pocit sýtosti. Študenti strávili ďalších 12 týždňov udržiavaním zdravého návyku na občerstvenie.

Zistenia ukázali, že študenti, ktorí dostávali občerstvenie pravidelnejšie, zaznamenali pokles ich celkového BMI v porovnaní s tými, ktorí nedostali pravidelné arašidové občerstvenie.

Programy a školy môžu po skončení školskej dochádzky nahradiť energeticky husté, nezdravé občerstvenie arašidmi, aby poskytli zdravšiu alternatívu pre deti - vedci v tejto štúdii zaistili, aby študenti netrpeli alergiou na orechy, uzavreli vedci.

Ak chcete dostávať novinky, sledujte nás na Facebook , Twitter , Google+ & Instagram