Karanténna spôsobilosť: Cvičenie bicepsu Rohita Roya s cieľmi je cieľ

Herec Kaabil sa na Instagram podelil o cvičenie, ktoré zvýši váš každodenný tréning bicepsu. Pozrite sa sem.

Cvičenie bicepsu Rohit Roy je ciele. (Zdroj: Rohit Roy/Instagram; navrhol Gargi Singh)

Fitness je záväzok a spoľahlivým spôsobom, ako sa nenudiť a udržať si ho, je neustále inovovať. Aj keď to nemusí znieť veľmi presvedčivo pre tých, ktorí sú disciplinovaní fitness rutina , ale zavedenie zmien a vyskúšanie variácií cvičení sa považuje za dobré pre telo. Zdieľanie veľmi potrebnej inšpirácie pre fitness nie je nikto iný ako herec Rohit Roy, ktorý nedávno nazrel do typického tréningového dňa hornej časti tela. 51-ročný muž, považovaný za jedného z najschopnejších vo svojej lige, sa zúčastnil dokonalého tréningu bicepsu, aj keď s krútením.

The Kaabil herec odišiel na Instagram, aby sa podelil o cvičenie s prestávkou, ktorá určite umocní váš každodenný tréning bicepsu. Pozrite sa na to nižšie:

ako často potrebujete zalievať kaktus

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Toto je rutina pre biceps, ktorú som sám vymyslel !!! Nikde to neuvidíte, ale rozbije to vašu hlavu bicepsu ako nič iné. Tomu hovorím cvičenie „#HOLDFORGOLD“ !! Rovnako tak urobte pravidelné otáčanie, zamiešajte ho s pomalými opakovaniami a rýchlymi opakovaniami (impulzy) a zahrňte doň slepú zastávku !! Skús to ! #sweatforacause @peoplesgym_mumbai #fitforacause #feedtheneedy #fitness #armsworkout #homeworkout #innovate #makeyourown #peoplesgym #workoutchallenge

Príspevok zdieľaný používateľom Rohit Bose Roy (@rohitroy500) 17. mája 2020 o 4:42 PDT

druhy dubov v Oklahome

Tu je to, čo spomenul: Toto je jedna rutina pre biceps, ktorú som sám vynašiel! Nikde to neuvidíte, ale rozbije to vašu hlavu bicepsu ako nič iné. Hovorím tomu „#HoldForGold“ posilovať ! Rovnako tak urobte pravidelné otáčanie, zamiešajte ho s pomalými opakovaniami a rýchlymi opakovaniami (impulzmi) a zahrňte doň slepú zastávku. Skús to.

Chcete vedieť o cvičení?

Ako silový tréning cvičenia, je známe, že kučery bicepsu sú mimoriadne dôležité pre vypracovanie rúk. Mali by ste však dbať na ich tempo, aby ste sa vyhli zraneniu svalov paží. Cieľom je zdvihnúť sa hladko a cítiť popálenie. Dôležitým aspektom a zvinutie bicepsu je nenechať lakte v pohybe. Musia byť čo najbližšie k telu a pohybovať by sa malo iba predlaktie.

Royovo cvičenie, to si vyžaduje viac stabilita jadra, je technika, ktorú stojí za to vyskúšať, ak ste zvládli pravidelné zvinutie. V príspevku je videný pomocou zvinutej tyče EZ, ktorá umožňuje väčšiu priľnavosť. V porovnaní s rovnou činkou sa EZ curl bar považuje za lepšiu na zápästiach a umožňuje cvičencovi cvičiť s väčšou váhou. Pri pomalých a rýchlych opakovaniach je možné herca vidieť, ako drží latku niekoľko sekúnd uprostred opakovaní. To podľa neho pomáha zvýšiť tónovanie svaly paží a musí sa pokúsiť pre tých, ktorí pracujú na rýchlom vybudovaní bicepsu.

húsenica zelená čierne pruhy žlté bodky

Aby cvik dosiahol správnu formu, musíte zápästia držať v čo najsilnejšej polohe, keď ich otáčate smerom k telu. To zaisťuje stabilitu praktizujúceho.

Tu je postup, ako to urobiť

*Držte zvinutú tyč EZ a postavte sa rovno.
*Dlane by mali smerovať dopredu a mierne naklonené dovnútra kvôli tvaru tyče.
*Lakte držte blízko trupu; toto bude východisková pozícia.
*Nadlaktie držte nehybné, ale s výdychom pokrčte závažia dopredu a stiahnite bicepsy. Sústreďte sa iba na pohyb predlaktia.
*Pokračujte v zvyšovaní hmotnosti, kým nie sú bicepsy úplne stiahnuté a činka nie je na úrovni ramien.
*Držte sekundu hornú stiahnutú polohu a stlačte biceps ťažko.
*Nadýchnite sa a pomaly sklopte tyč späť do východiskovej polohy. Toto je jedno opakovanie.
*Medzi pomalými a rýchlymi opakovaniami sa Royovi podarilo stlačiť slepú zastávku.
*Opakujte pre odporúčaný počet opakovaní.