Bezpečné stolovanie: Veci, ktoré je potrebné zvážiť pri jedle počas pandémie
Dýchacie kvapôčky môžu tiež dopadnúť na povrchy a predmety a je možné, že sa osoba môže nakaziť dotykom povrchu, na ktorom je vírus, a potom sa dotknúť úst, nosa alebo očí
Pri stolovaní v reštaurácii noste masky. (Foto: Getty/Thinkstock) Pandémia zmenila mnoho vecí, hlavne spôsob, akým komunikujeme s ľuďmi, keď vyjdeme z domu. Masky sa stali povinnými, rovnako ako dezinfekčné prostriedky na ruky. Je to ako kontrolný zoznam, bez ktorého by nebolo bezpečné odísť z domu.
Medzi zablokovaním a odomknutím sa ľudia oboznámili s bezpečnostnými protokolmi a dokonca začali navštevovať reštaurácie a nákupné centrá. Doktor Paritosh Baghel, konzultant všeobecného lekára v nemocnici SL Raheja, Mahim - spolupracovník spoločnosti Fortis - uviedol, že ľuďom je potrebné pripomenúť niekoľko spôsobov, ktorými môžu znížiť riziko a šírenie infekcie Covid.
Existujú dôkazy, že za určitých podmienok sa zdá, že ľudia s Covidom nakazili ostatných, ktorí boli vzdialení viac ako 6 stôp - tomu sa hovorí prenosom vzduchom. Tieto prenosy sa vyskytovali v uzavretých priestoroch, ktoré mali nedostatočné vetranie. Dostupné údaje naznačujú, že šírenie vírusu je oveľa bežnejšie v tesnom kontakte s osobou, ktorá má Covid, než vo vzduchu, povedal lekár.
Ďalej vysvetlil, že kvapky dýchacích ciest môžu pristávať aj na povrchoch a predmetoch a je možné, že sa človek môže nakaziť dotykom povrchu, na ktorom je vírus, a potom dotykom úst, nosa alebo očí.
Našťastie existuje niekoľko opatrení, ktoré môžu prevádzkovatelia reštaurácií a barov prispieť k zníženiu rizika expozície a šírenia Covid:
* Nosiť masky
* Podpora hygieny rúk a respiračnej etikety
* Vyvesovanie značiek na dobre viditeľných miestach (pri vchodoch, na toaletách), ktoré propagujú každodenné ochranné opatrenia
* Zabezpečte dostatočné vetranie
Prevádzkovatelia reštaurácií a barov môžu vykonať niekoľko opatrení, ktoré pomôžu znížiť riziko expozície Covid. (Foto: Getty/Thinkstock) Stravovacie návyky, ktoré je potrebné zvážiť
Podľa doktora Baghela spolu so zachovaním týchto bezpečnostných protokolov môžu niektoré dietetické faktory tiež znížiť riziko ochorenia Covid, ako je zdravá strava, fyzická aktivita, zvládanie stresu a dostatok spánku.
Čo by ste mali zvážiť, ak uvažujete o večeri:
- Rozpoznať rizikové body
- Vyhodnoťte svoju toleranciu voči riziku
- Dodržiavajte správnu hygienickú prax
malé zelené kríky na terénne úpravy
Ako by mala vyzerať zdravá strava:
1. Veľa zeleniny vrátane rôznych druhov a farieb a strukovín/fazule.
2. Všetko sezónne ovocie.
3. Obilné (cereálne) potraviny, väčšinou celozrnné a/alebo odrody s vysokým obsahom obilných vlákien, ako napríklad chlieb, cereálie, ryža, cestoviny, rezance, polenta, kuskus, ovos, quinoa a jačmeň.
4. Chudé mäso a hydina, ryby, vajíčka, tofu, orechy a semená a strukoviny/fazuľa.
5. Mlieko, jogurt, syr a/alebo ich alternatívy.