Sledujte: Varun Dhawan s ľahkosťou zvláda jogovú pózu zozadu
Ohyb chrbta, tiež známy ako čakrasana, zahŕňa intenzívny ohyb vzad, ktorý zlepšuje celkovú silu a flexibilitu
Varun Dhawan práve zvládal jogovú pózu pri ohýbaní chrbta. (Zdroj: varundvn / Instagram, obrázok navrhol Gargi Singh) Od Chandra Namaskar až po Uttana Padasana , herec Varun Dhawan v poslednej dobe testuje svoju flexibilitu a silu tým, že robí veľa jogových pozícií.
The Kalank herec sa nedávno pokúsil o backbends, video ktorého zdieľal na Instagrame. Tu je pohľad na to:
malé stromy na predzáhradky
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný používateľom VarunDhawan (@varundvn) 16. júla 2020 o 7:02 PDT
Ohyb chrbta, tiež známy ako čakrasana, zahŕňa intenzívne ohyby dozadu. Toto cvičenie nastavuje impulz pre obehový, nervový a endokrinný systém, okrem toho zlepšuje celkovú silu a flexibilitu. Napína brušné svaly a dodáva energiu.
Toto nie je prvýkrát, čo sa Varun pokúsil o ohyb. On vykonal to prvýkrát len pred chvíľou, pod dohľadom trénera jogy Mihira Jogha. Vzhľadom na ľahkosť, s akou to robí, tentoraz dokazuje, ako vám prax môže pomôcť zvládnuť zručnosť.
Ak chcete vyskúšať túto jogovú pozíciu, postupujte takto:
* Ľahnite si na chrbát. Udržujte nohy mierne od seba.
* Pokrčte kolená s chodidlami položenými na zemi blízko tela.
* Teraz dajte dlane pod ramená. Vaše prsty by mali smerovať k sebe, ramená a lakte by mali byť od seba vzdialené približne na šírku ramien.
* Pri nádychu tlačte dlaňami na podlahu. Zdvihnite ramená a lakeť a boky. Nohy by mali byť pritlačené k podlahe.
zelená húsenica so žltými škvrnami
* Zdvihnite telo a rolujte chrbticu tak, aby ste vytvorili polkruhový oblúk.
* Narovnajte ruky a nohy čo najviac. Buďte v pozícii niekoľko sekúnd.