Chudnutie: Sedem spôsobov, ako „prirodzene roztopiť brušný tuk“ podľa ajurvédy
Ajurvédsky lekár Dr Shyam VL zdieľa sedem tipov, ktoré môžu pomôcť stratiť brušný tuk v priebehu času
Jedzte 50 percent denných kalórií na obed, pretože vaša tráviaca sila je v tom čase najsilnejšia, navrhol. (Zdroj: obrázky Thinkstock) Pre mnohých nemusí byť chudnutie tým skutočným problémom – v skutočnosti je to tvrdohlavý brušný tuk alebo tuk okolo brucha, s ktorým zápasia. Zatiaľ čo genetické faktory môžu hrať úlohu, brušný tuk možno kontrolovať aj niekoľkými úpravami životného štýlu, navrhol ajurvédsky lekár Dr Shyam VL.
Podľa neho by sme sa mali snažiť „prirodzene rozpustiť brušný tuk“ pomocou niekoľkých účinných, ľahko použiteľných ajurvédskych tipov. Tuk na bruchu môže vyzerať tvrdohlavo, ale so správnou stravou a cvičením tuk ľahko roztopíte. Získajte pokyny od ajurvédskeho lekára, ktorý vám pomôže pracovať s podrobným plánom, uviedol.
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný Dr Shyam VL BAMS, MD, MPhil (@drshyamayurveda)
pavúk s červenými nohami a bielym telom
Tu je to, čo by ste mali mať na pamäti
Jedzte 50 percent denných kalórií na obed, pretože vaša tráviaca sila je v tom čase najsilnejšia. Jedzte čo najmenej kalórií pri večeri, ktorá by mala byť pred 19:00, povedal.
*Znížte spotrebu rafinovaných sacharidov; vyhýbajte sa sladkostiam, sladeným nápojom a potravinám bohatým na olej.
biele okvetné lístky žltý stredový kvet
Spoľahnite sa na tieto jednoduché tipy
*Konzumujte jemný prášok praženého semená senovky gréckej zapite vodou ráno nalačno alebo semienka senovky gréckej môžete namočiť cez noc a konzumovať ich ráno nalačno
*Podľa Dr Shyama ovocie garcinia cambogia zvýrazňuje chuť, zlepšuje trávenie a zvyšuje metabolizmus, čo pomáha pri chudnutí.
*Triphala pomáha odstraňovať toxíny z tela a omladzuje tráviaci systém.
Ako použiť? Dve hodiny po večeri užite čajovú lyžičku prášku triphala s teplou vodou.
druhy vnútorných figovníkov
*Sušený zázvorový prášok obsahuje termogénne látky, ktoré sú užitočné pri spaľovaní tukov. Pravidelná konzumácia vody prevarenej so sušeným zázvorom môže skutočne pomôcť pri zrýchlení metabolizmu a spaľovaní prebytočného tuku. Môžete tiež pridať zázvor do svojej každodennej stravy na podporu chudnutia.
*Rýchla chôdza s držaním jadra brucha po dobu 30 minút je účinnou metódou na spaľovanie brušného tuku, povedal Dr Shyam. Jóga a pilates tiež pomáhajú spaľovať brucho.
*Vždy, keď ste smädní, vypite teplú vodu. Teplá voda aktivuje váš metabolizmus a pomáha pri chudnutí.
* Nájdite si čas na žuvanie jedla. Trávenie uhľohydrátov začína v ústach pri miešaní so slinami. Žuvanie pomáha rozložiť potravu v ústach skôr, ako sa dostane do zvyšku tráviaceho traktu. Tiež aktivuje varovanie hormónu sýtosti, keď je žalúdok plný, povedal.