Robíte tieto chyby, keď idete von? Zistiť

Chôdza je považovaná za skvelú aktivitu, o ktorej sa verí, že vás udrží v ružovom zdraví, ak sa vykonáva pravidelne.

Predtým, ako vyjdete z domu, musíte sa uistiť, že máte správnu obuv. (Zdroj: Getty/Thinkstock)

Aj keď tvrdíme bezpečnostné pokyny , držte si odstup a Ostan doma pokiaľ je to možné, je nevyhnutné, aby sme zostali aj fyzicky aktívni. Môžete zostať doma a jesť toľko zdravého jedla, koľko by ste chceli, ale pokiaľ sa nebudete starať o svoje fyzické zdravie, pokiaľ ide o kondíciu, nebudete schopní dosiahnuť požadované zdravotné ciele .

Väčšina ľudí v týchto dňoch vykračuje - so všetkými opatreniami - len aby sa mohli prejsť a vyčistiť si hlavu. Chôdza je považovaná za skvelú aktivitu, o ktorej sa verí, že vás udrží v ružovom zdraví, ak sa vykonáva pravidelne. Existujú však aj niektoré bežné chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú, vďaka ktorým je chôdza menej efektívna a menej zábavná. Tu je niekoľko vecí, ktoré potrebujete vedieť.

* Najprv si musíte uvedomiť, že neformálna chôdza a chôdza ako na fitness misii sú dve veľmi odlišné veci. Kým prvý z nich môže byť rekreačnou aktivitou, druhý má viac zdravotných výhod. Pri chôdzi musíte mať na pamäti. Musíte pochopiť, ako sa vaše telo cíti - od hlavy až po päty. To je tá najzákladnejšia vec, ktorú môžete urobiť.

* Ďalší nie je žiadny rozum. Predtým, ako vyjdete z domu, musíte sa uistiť, že máte správnu obuv. Nemôžete ísť von s prezuvkami alebo papučami. Existujú topánky, ktoré poskytujú dobré odpruženie a chránia vaše nohy pred vznikom bolestivých kukurice. Ak ste v tom dlhodobo, musíte investovať do dobrého páru topánok.

* Kým rezká chôdza je skutočná činnosť, ktorú odporúčajú aj odborníci, príliš rýchla chôdza je veľké nie. Možno si to neuvedomujete, ale rovnako ako vaše základné cvičenia v telocvični, aj chôdza má určitú techniku. Kráčajte svižne, ale vyhýbajte sa dlhým krokom, pretože vám to môže spôsobiť zranenie nohy a tiež stratíte rovnováhu. Urobte radšej menšie kroky.

* Rovnako ako rýchlej chôdzi by ste sa mali vyhýbať aj pomalšej chôdzi. Nesmiete sa mýliť s prechádzkami, pomalá chôdza môže spôsobiť, že stratíte prehľad o tom, kam smerujete, pokiaľ ide o kondíciu. Ak ste si vyhradili určitý čas z denného plánu, uistite sa, že ho využijete optimálne.

* Pri chôdzi si musíte urobiť prestávku. Odborníci tvrdia, že pravidelné intervaly pri chôdzi vám môžu pomôcť spáliť viac tukov a zlepšiť vašu kondíciu a vašu výdrž .