Oslávenkyňa Deepika Padukone ovládla túto jogovú pózu na posilnenie chrbtice; sledovať
Herec z Padmaavatu, ktorý vždy dáva fitness ciele, bol videný robiť ásanu na obrázku, ktorý zdieľal tréner jogy Anshuka Parwani.
Deepika Padukone dokázala zvládnuť túto jogovú ásanu; môžeš? (Zdroj: Anshuka Parwani / Deepika Padukone / Instagram; navrhol Gargi Singh) Január je väčšinou mesiac, kedy si väčšina z nás dáva predsavzatia a ak ste si tento rok predsavzali pravidelné cvičenie, ste na správnom mieste! Nie je lepší deň ako dnes začať a aby sme vám v tom pomohli, sme tu s trochou motivácie od herca Deepika Padukone, ktorý má dnes 35 rokov.
The Padmaavat herec, ktorý vždy dáva veľké fitness ciele, bol videný robiť Eka On Chakrasana na obrázku zdieľanom trénerom jogy Anshuka Parwani .
Pozrite sa nižšie:
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný Anshuka Parwani (@anshukayoga)
Tu je to, čo povedal Parwani: Zmena tvaru, udržanie ohybnosti a sily s Eka Pada Chakrasana – Pose Wheel na jednej nohe. Pretože ste skutočne tak ohybní a silní vo svojej chrbtici, ako ste vo svojej mysli.
Tu sú výhody posedu kolesa
*Póza pomáha rozširovať hrudník, čo zase umožňuje pľúcam získať viac kyslíka. Preto je táto póza obzvlášť výhodná pre pacientov s astmou.
*Asana je známa tým, že znižuje stres a napätie v tele.
*Pravidelné cvičenie pomáha zbystriť zrak .
*Ásana pomáha spevniť chrbát a zvýšiť elasticitu chrbtice.
Tu je návod, ako na to?
hnedé pavúky s bielymi škvrnami
* Ľahnite si rovno na podlahu.
*Zdvihnite sa Čakrasana .
*Po vyvážení zdvihnite najprv pätu jednej nohy, pričom prsty držte na zemi.
*Pomaly zdvihnite nohu a zároveň vyvažujte váhu tela na druhej nohe a rukách.
*Zdvihnite nohu čo najrovnejšie alebo ju môžete nechať zloženú.
*Pomaly dajte nohu opäť dole a potom zdvihnite druhú.
*Opakujte, kým sa nebudete cítiť unavení a vráťte sa do východiskovej polohy.
Profesionálne tipy
* Sústreďte sa na dýchanie
*Precvičte si a zdokonalte čakrasanu alebo pozíciu kolesa predtým, ako vyskúšate pozíciu kolesa na jednej nohe.