Dino Morea ukazuje, ako zvládnuť rutinné tréningy nôh ako profesionál

Bývalý model na nás zapôsobil silným cvičením spodnej časti tela. Pozri sa.

Dino Morea uvádza hlavné ciele cvičenia pre nohy. (Fotografie: Dino Morea/Instagram; navrhol Gargi Singh)

Cvičenie spodnej časti tela nie je preferované mnohými kvôli bolestivosti svalov a bolesti, ktoré zvyčajne nasledujú po sedení. Niektorí sa dokonca boja dní v telocvični. Ak ste jedným z nich, je načase sa pozrieť na herca Dino Morea ktorých je vidieť, ako si užívajú a Dolná časť tela cvičenie na slnku. Každý nenávidí nohu (tréningy). Milujem to, uviedol v príspevku na Instagrame.

Pozri sa!

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Jednoduché cvičenie v spodnej časti tela pre kohokoľvek. Milujem cvičiť na slnku, vonku. Žiadne váhy, žiadne vybavenie. Od ruky a jednoduché. Skús to. #dinomoreafitness

Príspevok zdieľaný používateľom Dino Morea (@thedinomorea) 25. marca 2020 o 2:16 PDT

Nepotrebujete veľa miesta. Je to jednoduché drepovanie, povedal vo videu, na ktorom je bývalá modelka vidieť predvádzať freestylové drepy a výpady.

Pokračoval v výkone 50-75 opakovaní alebo piatich až šiestich sérií s prestávkou minútu a pol medzi jednotlivými setmi.

Dá sa aj skúsiť skokový drep ako variácia, ktorá funguje pre štvorkolky a jadro , spomenul po vykonaní 200 opakovaní drepov.

Skokové drepy sú známe ako plyometrické cvičenia, ktoré precvičujú svalové vlákna v nohách a vedú k zvýšeniu srdcovej frekvencie. To pomôže spáliť viac kalórií a tukov.

pavúk s pruhmi na chrbte

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Nakrúcanie novej šou budúci mesiac nebolo z projektu dlho nadšené. Je to jedna z najúžasnejších postáv, aké mi boli ponúknuté. Som tak vďačný a vďačný za túto príležitosť. Nedá sa o tom však veľa povedať. Ale čoskoro ma uvidíš. Som pripravený.

Príspevok zdieľaný používateľom Dino Morea (@thedinomorea) 26. februára 2020 o 3:40 PST

Počnúc základnými výpadmi ukázal dve variácie - chôdzu a skákanie, pričom ďalej odporučil štyri série výpadov. Po dokončení 40-minútového cvičenia Morea spomenula, že je potrebné neustále prepínať medzi hornou a dolnou časťou tela posilovať v náhradné dni.

Zdôraznenie, že na to nepotrebujete veľa priestoru cvičenia , odporučil, aby sa človek držal cvičiť či už v miestnosti, na terase alebo na trávniku. Výhovorky sa dajú ľahko vymyslieť. Ak chce byť človek zdravý, motivácia začína v mysli. Motivujte sa, uzavrel.

Nemohli sme súhlasiť viac.

Tu je návod, ako drepy a výpady pomáhajú vašim nohám

Ako funkčné cvičenia, ktoré majú priamy vplyv na glutes, quad, hamstringy a jadro, sú drepy a výpady známe, že posilňujú a dodávajú svalom stabilitu. od pása dole . V skutočnosti sú považované za najlepšie cvičenia na cvičenie nôh pre svoju schopnosť budovať svaly a pomáhať spaľovať tuky. Co viac? Existuje toľko variácií, ktoré je možné vykonať. Ale tesne pred potápaním do drepov a výpadov by ste sa mali primerane zahriať a rozprúdiť krv.

Nielen tieto, ale môžete vyskúšať aj ďalšie cvičenia s vlastnou váhou, ktoré sa dajú robiť bez vybavenia doma.

Aký je teda váš typický deň na cvičenie nôh?

ktoré ustrice sú najlepšie