Cítite sa ráno leniví? Začnite svoj deň touto jógou
Aj keď túto ásanu môžete robiť kedykoľvek počas dňa, je dôležité, aby ste si na to vyhradili 10 minút ranného času každý deň.
Joga je starodávna indická disciplína, ktorá má priniesť rovnováhu. (Zdroj: Pixabay) The výhody jogy je dostatok. V skutočnosti v uzamknutí má viac ľudí obrátil sa na jogu, aby zostal fit a zdravý — aj tí, ktorí to nemali vo zvyku robiť každý deň. Odborníci hovoria že keď pravidelne pár minút cvičíte jogu, doprajete svojmu telu veľkú fyzickú a duševnú úľavu, čím ho oceníte za všetku prácu, ktorú každodenne vykonáva.
V dnešnej dobe sa veľa ľudí sťažuje bolesť chrbta bolesť svalov a iné podobné problémy, keď musíte pracovať z domu. Pre nich môže byť ranná joga a dobrý strečing na začiatku dňa vysoko prospešné . Väčšinu času ranná joga nevyžaduje, aby ste robili nič príliš zložité. Pomôcť môže aj dobrá ásana na posteli.
čierny chlpatý pavúk so žltou škvrnou na chrbte
Začnite svoj deň s pózou Marjaryasana-Bitilasana, ktorá je tiež známa a označovaná ako póza mačka-krava. Vyžaduje si to, aby ste boli na štyroch na rovnom povrchu. Uistite sa, že vaše dlane sú priamo pod ramenami a ohnuté kolená sú priamo pod bedrovou kosťou. Uvoľnite nohy, ale zastrčte prsty dovnútra a položte ich naplocho.
Ďalej sa zhlboka nadýchnite a pomaly vydýchnite. Znova sa nadýchnite, aby sa brucho posunulo nadol k podlahe. Teraz ohnite chrbát a pohnite chvostovou kosťou, pozerajte sa hore. Vydržte v tejto póze niekoľko sekúnd a potom vydýchnite. Ešte raz sa uvoľnite a zopakujte túto ásanu ešte aspoň 10-krát. Robte to každý deň.
Výhody
čierno-červená ostnatá húsenica
* Akákoľvek forma jogových ásan môže prospieť mysli aj telu. Dlhé hodiny sedenia na stole doma vám môžu spôsobiť bolesti krku a chrbta. Robiť túto ásanu môže pomôcť zmierniť bolesť.
* Tiež upokojuje myseľ a robí ju sústredenejšou, takže sa cítite uvoľnene pred tým, ako sa pustíte do pracovného tlaku, dodržiavania termínov atď. Prináša tiež pocit pokoja a kontroly.
* Póza Marjaryasana-Bitilasana, ak sa vykonáva z dlhodobého hľadiska, môže zlepšiť držanie tela a zabrániť tomu, aby ste sa hrbili. V podstate pôsobí na chrbticu. A vylepšené držanie tela môže zabrániť akémukoľvek druhu zranenia, bolesti atď.
Aj keď túto ásanu môžete robiť kedykoľvek počas dňa, je potrebné, aby ste si na to vyhradili 10 minút ranného času každý deň. Budete to skúšať?