Ako si vyčistiť krv: Odborník na výživu navrhuje jednoduché tipy na diétu a životný štýl
Ak je naša krv toxická, má negatívny vplyv na zdravie pokožky a vlasov a tiež znižuje hladinu energie, povedal holistický kouč a autor Luke Coutinho.
Kurkuma je známa ako vynikajúci čistič krvi. (Zdroj: Pixabay) Krv má v našom tele veľmi dôležité funkcie, ktoré pre zdravý život potrebujú pokračovať bez prerušenia. A aby ste to zaistili, musíte sa uistiť, že vaša krv je neustále čistená.
Vaša krv prenáša kyslík do biliónov buniek v ľudskom tele. Tiež prenáša hormóny, tuky a živiny z jedla, ktoré jete, do každej jednej bunky v tele, vysvetľuje holistický wellness tréner a autor Luke Coutinho vo videu na Instagrame.
Funkcie krvi
Coutinho vo videu ďalej rozoberá funkcie krvi v našom tele. Krv prenáša živiny do našich buniek, ktoré potom vracajú „odpadové produkty“ z buniek späť do krvi, ktorá ju prenáša do detoxikačných orgánov, a nakoniec von z nášho systému.
Krv tiež reguluje hladinu pH, vody a teploty v našom tele. Biele krvinky (WBC) v krvi okrem toho chránia telo pred mnohými chorobami.
rôzne druhy listov na stromoch
Ako si udržať zdravú krv
Na detoxikáciu tela je potrebné vyčistiť krv - ktorá nesie toxíny. Coutinho navrhol nasledujúce spôsoby čistenia krvi:
1. Cvičenie: Tréner životného štýlu poukázal na to, ako naši sedavý spôsob života Má negatívny vplyv na krvný obeh v tele. Cvičenie je preto dôležité. To zahŕňa aj pránájám na reguláciu dýchania.
2. Voda: Dehydratácia má negatívny vplyv na krv a môže viesť k fluktuácii krvný tlak úrovne. Pitná voda je preto zásadná.
Uistite sa, že pijete dostatok vody, aby ste predišli dehydratácii. (Zdroj: Pexels) 3. Kurkuma: Je známe, že je vynikajúcim čističom krvi. Kurkuma má antioxidačné vlastnosti. Kurkumu môžete pridať do bežných jedál alebo ju mať v surovej forme.
4. Červená repa: Dusičnany v cvikla pomáha pri dilatácii krvných ciev a čistí krv.
5. Bobule: Všetky druhy bobúľ vrátane amla (Egreš indický) majú čistiaci účinok na krv. Podľa Linka zdravia , bobule majú vysoký obsah antioxidantov a tiež chránia pečeň pred poškodením.
Čítať | Potraviny, ktoré vám pomôžu kontrolovať krvný tlak
6. Krížová zelenina: Táto zelenina patrí do čeľade Brassicaceae a zahŕňa karfiol, brokolica , kapusta, kel a reďkovka.
7. Zelená listová zelenina: Uistite sa, že máte aspoň jednu porciu zelenej listovej zeleniny aspoň raz denne, pretože je bohatá na enzýmy a minerály, ktoré čistia krv, povedal tréner.
koľko druhov lienok je tam
Čítať | Nenávidieť zeleninu? Obviňujte to z génu
8. Omega 3: Okrem doplnkov sú dobrým zdrojom tučné ryby, ľanové semená a vlašské orechy Omega 3 .
9. Čistá jaggery bez chemikálií: Jaggery je bohatým zdrojom železa a často sa odporúča ľuďom s anémiou. Je tiež považovaný za dobrý detoxikačný prostriedok, pretože pomáha telu vyplavovať toxíny.
Jaggery čistí krv. (Zdroj: Getty Images) 10. Kvalitná čierna káva: Je známe, že pomáha pečeni čistiť krv. Pečeň má funkciu premeny potravín na energiu a odstraňovania toxínov.
11. Citrón: Dajte si jeden alebo dva poháre citrónová voda je pre teba dobré, pokiaľ ti citrón vyhovuje.
12. Cesnak, jablčný ocot: Asi 30 minút pred jedlom je pre vašu krv skvelá lyžica octu alebo cesnaku rozmiešaná v pohári vody.
13. Bazalka: Má tiež protizápalové vlastnosti.
14. Kvalitný zelený čaj: Aby ste získali výhody, uistite sa, že máte uvarený celý listový zelený čaj.
15. Apple: To má pozitívny vplyv na naše zdravie čriev a hladinu cukru v krvi a pomáha čistiť krv.
malé stromy na predzáhradky
16. Surový zázvor: Zázvor môžete pridať do čaju alebo ho použiť na varenie bežných jedál.
17. Vezmite: The antivírusové a protiplesňové vlastnosti neemu pomôcť vyčistiť krv.
18. Kvalitný spánok: Detoxikácia a čistenie prebieha, keď spíte, preto dodržiavajte dobrú spánkovú hygienu.
Čítať | Najčastejšie poruchy spánku a ich príznaky, ktoré by ste nemali ignorovať
Coutinho zdôraznil, že ak je naša krv toxická, má negatívny vplyv na zdravie pokožky a vlasov a tiež znižuje hladinu energie. Mnohým ľuďom trpiacim bolesťami hlavy alebo migrantom niekedy stačí vyčistiť krv, dodal.
Pozri si video:
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný používateľom Luke Coutinho - životný štýl (@luke_coutinho) 10. februára 2020 o 2:09 hod. PST
druhy putujúcich židovských rastlín