Ovládajte hnev pomocou tejto jednoduchej jogovej ásany; Sonal Chauhan ukazuje, ako na to
Sonal Chauhan tiež uviedla, že póza je jednou z najľahších inverzií, ale prináša takmer rovnaké výhody ako ostatné pokročilé inverzie.
Sonal Chauhan esá, táto jogová asana, má pre vás niekoľko výhod. (Zdroj: Sonal Chauhan/Instagram; navrhol Gargi Singh) Fyzické cvičenia sú o strečing telo a tiež upokojenie nervov. A jeden z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je cvičiť jogu pravidelne. Zatiaľ čo jogové ásany sú zvyčajne špecifické a zameriavajú sa na rôzne časti tela, jednou z jogových asán, ktoré poskytujú holistický efekt, je králičia póza, nazývaná tiež shashankasana.
Herec Sonal Chauhan, ktorý bol videný pri predvádzaní ásany, sa podelil o to, ako je póza jednou z najľahších investície ale prináša takmer rovnaké výhody ako ostatné pokročilé inverzie.
Pozrite sa na jej príspevok nižšie:
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný používateľom Sonal Chauhan (@sonalchauhan) 20. júla 2020 o 21:39 PDT
Tu je to, čo povedala. Je to jednoduchšie ako väčšina inverzií, pretože nie ste úplne hore nohami a na hlave je veľmi malá hmotnosť. Môžete však získať mnoho rovnakých výhod - energizáciu a mentálnu jasnosť, aby sme vymenovali aspoň niektoré - pretože vaša hlava je pod srdcom. Bez ohľadu na to, odkiaľ začínate, nezabúdajte na to, že počas celého dňa budete dýchať póza jogy získať maximálne výhody. Podľa nej je najvhodnejšie a najprístupnejšie zamerať sa viac na výdychy než na nádych.
Ako to spraviť?
*Začnite tým, že si sadnete na päty. Vydýchnite a chyťte sa päty chrbtom rúk smerom von - takže palce von, prsty dovnútra.
*Zapojte jadro a pokľaknite na kolená tak, že položíte hlavu na zem smerom ku kolenám tak, aby sa čelo dotýkalo kolien.
*Zdvihnite boky vysoko a valte sa dopredu ako koleso, až kým sa lakte nezablokujú.
*Nadýchnite sa, pevným úchopom vytiahnite päty a s výdychom.
*Zostaňte v polohe päť nádychov a pomaly vstaňte. Nadýchnite sa a zrolujte jednu po druhej, potom bradu a hlavu a uvoľnite ruky.
Preto je póza pre vás prospešná, vysvetlil Chauhan.
*Králičia póza tiahne hornú časť tela vrátane chrbtice a posturálnych svalov, čím sa uvoľňuje tlak na miechové nervy.
• Nielenže hlboko otvára chrbticu, pomáha naťahovať a stimulovať medzistavcové platničky, ale tiež pomáha udržiavať hubovitú povahu diskov, čo im pomáha absorbovať šok z každodenného pohybu, aby sa zabránilo bolesť chrbta .
• Predklon masíruje a stimuluje brušné svaly a orgány, čo zlepšuje trávenie.
• Stimuluje sa tiež hypofýza, epifýza, štítna žľaza a prištítne telieska a imunitný a endokrinný systém.
• Táto póza tonizuje panvové svaly a uvoľňuje svaly nôh a zmierňuje bolesti sedacieho nervu.
• Kompresia na nohách môže obmedziť kŕčové žily. Môže tiež pomôcť osobám so sexuálnymi poruchami (napríklad posilnením maternice) a cukrovkou.
Podľa Chauhana je tu niekoľko energetických výhod ásany
*Shashankasana zásobuje mozog a zmyslové orgány krvou, zlepšuje koncentráciu a pamäť a navodzuje relaxáciu.
• Póza pripomína poloha plodu , čo vytvára pocit bezpečia a pocit odovzdanosti.
• Je známe, že táto póza poskytuje úľavu od psychického stresu a odporúča sa pre tých, ktorí sa cítia emočne nevyrovnaní alebo majú problémy s ovládaním hnevu alebo frustrácie.