Nargis Fakhri, ktorý v posilňovni cvičí na budovanie svalov, vás bude inšpirovať aj k tomu, aby ste sa stali fit

Nargis Fakhri nám dáva veľké ciele v oblasti fitness; pozrite sa sem.

Nargis Fakhri si stanovuje ciele v oblasti kondície. (Zdroj: nargisfakhri/Instagram, obrázok navrhol Gargi Singh)

Herec Nargis Fakhri sa vzorne stará o svoje zdravie a kondíciu; jej najnovšie videá a obrázky na sociálnych sieťach sú toho dôkazom. The Rocková hviezda herec sa nedávno zúčastnil Instagramu, aby sa podelil o svoje tréningy, kde ju vidia pokúšať sa o náročné cvičenia, ktoré vyžadujú veľkú výdrž.

Na jednom zo záberov, ktoré zverejnila, je herec videný na glute bridge, ale so zdvihnutými nohami. Aby ste to urobili, musíte si ľahnúť chrbtom na podlahu, zdvihnúť boky zo zeme a držať ich niekoľko minút, kým sa vrátite do pôvodnej polohy. Podľa Barbendovej toto cvičenie nielenže posilňuje svaly glute, ale tiež pomáha zmierniť bolesti kolien a krížov. Pozri sa:

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Táto pani ma prinútila pracovať na tom !!! @louisehazel @theslaygym Nič v živote nie je jednoduché! Musíme na tom všetci pracovať! Na čom tvrdo pracuješ ??? @wildginaa

vysoké úzke stromy zóna 5

Príspevok zdieľaný používateľom Nargis Fakhri (@nargisfakhri) 6. februára 2020 o 8:35 PST

Japonské kvety a ich význam

Vyzerá to, že herec tvrdo pracuje v posilňovni na posilnení hornej časti tela, spodnej časti tela a svaly jadra . Napríklad v jednom videu je videná, ako sa pokúša o krízu s kettlebell. Ak chcete vykonať toto cvičenie, sadnite si na podlahu a držte v rukách kettlebell. Zdvihnite hornú a dolnú časť tela, aby ste vytvorili predĺženú polohu v sede. Spojte kolená a hrudník v polohe, potom spustite hornú časť tela a roztiahnite nohy. Je to dobré cvičenie na budovanie základných svalov.

Čítať | Sania Mirza schudla 26 kg za 4 mesiace; toto je jej tajomstvo

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Neklamem, som lenivý, pretože som bol požehnaný tým, že som celý život vysoký a tenký! Ale príde čas, keď vám dôjde šťastie a začne sa skutočná práca. Preto je potrebné s budovaním zdravých návykov začať už v mladosti. Nevedel som, aké dôležité je budovanie svalovej sily, ale kvôli všetkým svojim zraneniam som si uvedomil, že vyzerám fit, ale pod tým všetkým som nebol. Platí to nielen pre naše fyzické, ale aj pre duševné telo. Teraz tiež meditujem a spievam @sgiusa každý deň. Radšej neskoro ako nikdy, nie ??? Milujem ťa @louisehazel @theslaygym Ďakujem za fotky @wildginaa. . . #girlgang #girlsrock #strongwomen #strong #Strengthtraining #kondicionation #mindbodyspirit #happy

čo je to za druh bobúľ

Príspevok zdieľaný používateľom Nargis Fakhri (@nargisfakhri) 6. februára 2020 o 8:45 PST

V inom videu súbor Hlavný Tera hrdina Hviezda je videná ako sa pokúša stlačiť činku. Pri tomto cvičení musíte ležať na chrbte na lavičke a činky držať pri hrudníku. Spojte činky k sebe a zatlačte ich nahor a pritlačte ich späť na hrudník. Podľa muscleandstrength.com to pomáha pri budovaní svalov hrudníka a tricepsov.

Čítať | Slabá kondícia hornej a dolnej časti tela u žien stredného veku spojená s depresiou: Štúdia

Neklamem, som lenivý, pretože som bol požehnaný tým, že som celý život vysoký a tenký! Ale príde čas, keď vám dôjde šťastie a začne sa skutočná práca. Preto je potrebné s budovaním zdravých návykov začať už v mladosti. Nevedel som, aké dôležité je budovanie svalovej sily, ale kvôli všetkým svojim zraneniam som si uvedomil, že vyzerám fit, ale pod tým všetkým som nebol, povedal Nargis na Instagrame.

Na zlepšenie sily hornej časti tela sa herec venuje aj cvičeniu s jednoručkami.

Nargis Fakhri robí jednoručnú činku. (Zdroj: nargisfakhri/Instagram)

Keď to dokážem ja, dokážete to aj vy! Musíme sa len rozhodnúť! Všetko v živote je len voľba. V tomto živote máte veľa možností, urobte teraz to správne! napísala k príspevku titulky.

biele práškové látky na rastlinách

V prípade jednoručiek činky položte jednu nohu na stabilnú lavicu a pokrčte hornú časť tela. Vyberte činku opačnou rukou, vytiahnite ju nahor k hrudníku a potom ju spúšťajte, kým sa ruka úplne nevytiahne. Toto cvičenie zlepšuje hornú časť tela a silu jadra.