Zbaľte si chrumkavý, výživný punč s týmto jednoduchým občerstvením po tréningu

Spoľahnite sa na toto ľahké občerstvenie po tréningu pre všetky vaše potreby bielkovín.

Živiny bohaté na občerstvenie sa považujú za dobré občerstvenie po tréningu, pretože pomáhajú človeku cítiť sa dlhšie sýty. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Pre tých, ktorí sú zaneprázdnení udržiavaním svojej dobrej rutiny aj v obmedzenie pohybu , je rovnako dôležité venovať pozornosť ich strave a výžive po a posilovať . Ak ste boli tvrdý vo svojom fitness rutina , musíte byť rovnako dobrí aj so svojim bielkoviny príjem na vyrovnanie straty živín z tela. Dobrý príspevok cvičebné občerstvenie môže urobiť trik za vás. Čo keď vám povieme, že také občerstvenie môže byť aj chutné?

Tu je to, čo tréner Pilates Yasmin Karachiwala navrhol.

biele lietajúce chrobáky v mojom dome

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Hľadáte rýchle občerstvenie #PostWorkout? @yasminkarachiwala navrhuje jesť jablko s nesladeným arašidovým maslom. Toto občerstvenie je nielen chrumkavé a sladké, ale predstavuje aj skvelé jedlo po tréningu, pretože je bohatým zdrojom bielkovín a výživy, ktoré pomáhajú obnoviť energiu v tele. Zdravé tuky v arašidovom masle vám tiež pomôžu zostať dlhšie sýte #NutritionTips #QararantineFit

Príspevok zdieľaný používateľom Obraz tela Yasmin (@yasminsbodyimage) 29. apríla 2020 o 9:09 PDT

Podľa Karachiwaly jedenie an jablko s nesladeným arašidovým maslom je skvelé výživné občerstvenie, ktoré pomáha obnoviť energiu v tele.

Toto občerstvenie je nielen chrumkavé, sladké a slané, ale predstavuje aj skvelé jedlo po tréningu, pretože je bohatým zdrojom bielkovín a výživy, ktoré pomáhajú obnoviť energiu v tele. Zdravé tuky v slané arašidové maslo vám tiež pomôže zostať dlhšie sýty, spomenula.

Tu je návod, ako táto kombinácia pomáha

Pri príjme bielkovín počítajte s arašidovým maslom. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Pre ľudí, ktorí majú radi niečo chrumkavé a trochu sladké, sa môžu jablká stať sýtym občerstvením a pomôcť obnoviť energiu vo svaloch. Kombinácia zdravých sacharidov, vlákniny a bielkoviny v tomto občerstvení pomáha znižovať zápal, kontroly hladiny cukru v krvi a podporuje zdravie srdca. To prispieva k zlepšeniu hladiny serotonínu, o ktorom je známe, že podporuje pocit šťastia a pohody. Okrem toho príjem vlákniny z jablkového a arašidového masla pomáha udržiavať metabolickú aktivitu na mieste, čo pomáha udržiavať čistý tráviaci trakt.

Živiny bohaté na občerstvenie sa považujú za dobré občerstvenie po tréningu pretože pomáha človeku cítiť sa dlhšie sýty a vyhýbať sa požitiu nezdravého občerstvenia.

malé čierne chrobáky s tvrdou škrupinou v dome

Avšak, ako každá iná diéta, jedlo po tréningu je určené výživovými požiadavkami tela a ak vám jablko a arašidové maslo nestačí, skúste ho skombinovať s miskou zelenej zeleniny a pripraviť si tak kompletné jedlo podľa svojich energetických potrieb. .