„Nedostatok spánku nie je vtip“: Kalki Koechlin píše pre novopečené mamičky hodnotný príspevok

Kalki Koechlin, ktorá sa nedávno stala autorkou knihy Slon v lone, podrobne popísala, ako nedostatok spánku ovplyvňuje matky. 'Môžeme sa cítiť unavení a stratení a beznádejní,' povedala

Kalki Koechlin zdieľa, prečo všetky matky potrebujú spánok. (Zdroj: Kalki Koechlin/Instagram)

Spánok hrá mimoriadne dôležitú úlohu pri udržiavaní celkového zdravia. Napriek tomu mnoho ľudí nemôže spať dobre kvôli svojmu uponáhľanému programu, čo môže mať vplyv na ich pohodu. To isté platí pre čerstvé matky. Matky po pôrode, od toho, že sa musia prebúdzať uprostred noci na kŕmenie, cez noci bez spánku snažiace sa uspať novorodenca, zažívajú zdanenie spánkových cyklov, ktoré môžu následne viesť k stresu a únave.

Herec Kalki Koechlin, ktorý vo februári 2020 s partnerom porodil dcéru Sappho Guy Hershberg, zdieľa príspevok, ktorého sa môžu týkať všetky nové matky a budúce matky.

Malý príspevok o spánku. Nedostatok spánku nie je vtip. Je to skutočne psychicky a fyzicky oslabujúce. Niet divu, že sa používa ako forma mučenia po celom svete. Čerstvé matky môže skutočne súvisieť s nedostatkom spánku, napísala k videu na Instagrame, na ktorom je možné vidieť, ako sa snaží počas tehotenstva, ako aj po tehotenstve cestou zavrieť oči.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Kalkim (@kalkikanmani)

strom s ružovými kvetmi a zelenými listami

Kalki, z ktorého sa stal autor Slon v maternici , pokračovala v podrobnom rozoberaní toho, ako nedostatok spánku vplýva na matky. Môže z nás cítiť únavu a stratu a beznádej, spomenula. V takýchto časoch môže pomôcť pomocná ruka v podobe podpory rodiny, dodal Kalki.

Tí, ktorí sú okolo, vám môžu pomôcť tým, že preberú úlohy v domácej ríši alebo budú s dieťaťom, takže sa cíti sebavedomo niekedy vypnúť. Tu je príspevok venovaný dôležitosti spánku pre čerstvé mamičky. Povedzte, nech nájdete chvíle a vkĺznete do nich blažene.

Súhlasil Dr Ritu Sethi, senior konzultant, gynekológ, Cloud Nine Hospital, Gurugram and Apex Clinic, Gurugram a uviedol, že ako to je, tehotenstvo je jazda emócií na horskej dráhe, ktorá sa zhoršuje, ak neexistuje pacientske ucho, ktoré by ventilovalo frustrácie. Prvá vec, ktorá bude v tomto scenári ovplyvnená, je spánok, povedala.

druhy dubov na Floride

Čo spôsobuje problémy so spánkom počas tehotenstva?

Kolísajúce hormóny, narušenie v spať v dôsledku nevoľnosti a vracania, častého močenia a nepohodlia spôsobeného rastúcim bruchom, to všetko prispieva k nedostatku spánku, povedal doktor Sethi.

To všetko má drastické dôsledky pre zdravie ženy a má vplyv aj na jej nenarodené dieťa. Tehotná žena je náchylnejšia na infekcie kvôli zníženej imunite, zvýšeným hladinám glukózy v krvi, čo predisponuje k tehotenskej cukrovke. Hypertenzia sa môže vyvinúť aj v tehotenstve. Dokonca si všimneme aj predčasný pôrod a veľkosť dieťaťa v maternici, povedal doktor Sethi.

obrázky všetkých pavúkov

Odborníci tvrdia, že spánok hrá obrovskú úlohu v boji proti zmenám nálady, znižuje stres, pomáha udržať si zdravú váhu a buduje silu.

Spite alebo si oddýchnite, keď si dieťa zdriemne. (Zdroj: Getty Images)

Minimálny požadovaný spánok je zvyčajne šesť hodín a dobrý spánok je osem hodín. Ale pre tehotnú ženu by mal byť minimálny spánok 10-11 hodín, zatiaľ čo pre čerstvú matku by to malo byť šesť-osem hodín. Cyklické uvoľňovanie hormóny prebieha v čase spánku, ktorý je potrebný na rast dieťaťa počas tehotenstva, a dokonca aj potom na duševné zdravie matky, povedal doktor Sravanthi Gadhiraju, konzultant gynekológa, pôrodník a laparoskopický chirurg, nemocnice Yashoda Hyderabad.

Nespavosť môže spôsobiť problémy s úzkosťou, zápal žalúdka, pretože trávenie nebude dobré, dodal doktor Gadhiraju.

Jeden zo spôsobov, ako sa vysporiadať popôrodné obdobie nedostatok spánku je spať, keď dieťa spí. Najlepšie je nevyužiť čas na dokončenie čakajúcej práce alebo sledovanie televízie, pretože by ste možno nevedeli, kedy dieťa bude spať. Človek by sa nemal stresovať nedostatkom spánku. Zdriemnite si poobede, večer, ak je narušený nočný spánok, uviedol doktor Gadhiraju.

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!

strom s ružovými kvetmi v lete

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.