Tieto jogové ásany pomôžu regulovať nepravidelné menštruácie

Zaistite, aby ste tieto ásany cvičili pravidelne a správnou technikou

S týmito ásanami zaistite pravidelnosť menštruácie. (Zdroj: Taapsee Pannu/Instagram)

Mnoho žien pociťuje bolesť a nepravidelnú menštruáciu. Kým zvyčajne a menštruačný cyklus trvá 28 dní, môže sa tiež pohybovať od 21 do 38 dní. Označuje sa to však ako nepravidelné, ak ste nemali menštruáciu viac ako 35 dní alebo ste krvácali do 21 dní od predchádzajúceho obdobia, vysvetľuje doktor Dixa Bhavsar v príspevku na Instagrame.

Takáto nepravidelnosť sa môže označovať ako normálna, ak je zriedkavá, ale ak sa vyskytuje často, je dôležité poradiť sa s lekárom.

Bhavsar dodal: Je to spôsobené zmenami hormonálnych hladín, Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), nadmerné cvičenie, zmena antikoncepčných piluliek a používanie niektorých liekov. Medzi ďalšie dôvody nepravidelnosti menštruácie patria problémy so štítnou žľazou, tehotenstvo, dojčenie, maternicový myóm, vnútromaternicové teliesko a stres.

rastlina s dlhými zelenými listami a oranžovými kvetmi

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný doktorkou Dixou Bhavsarovou (@drdixa_healingsouls)

Aká je teda cesta von?

koľko rôznych dubov je tam

Podľa doktora Bhavsara je jedným z najlepších spôsobov, ako regulovať nepravidelné menštruácie, bolestivé menštruačné kŕče a menštruačné poruchy, joga.

Päť jógových ásan, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s nepravidelnou menštruáciou, je

Surya Namaskar

jedľa červená vs jedľa biela

Pozdrav slnku precvičuje svaly, kĺby, väzy a zároveň reguluje hormóny. Keď cvičíte pravidelne a so správnou technikou, 12 pozícií, ktoré robia Surya Namaska r pomôcť pri riešení problému.

Kapalabhati

Technika rýchleho dýchania pránájámy sa považuje za liek na rôzne choroby. Je považovaný za účinný spôsob vylučovania oxidu uhličitého z krvi. Obsahuje pomalý a normálny nádych a rýchly a silný výdych.

Pozícia Bhadrasana alebo motýľa

pleseň na nečistých rastlinách

Považuje sa za účinný cvik na otvorenie nôh a panvové dno a posilnenie chrbtovej kosti, stehien a bokov.

Dhanurasana alebo luk póza

Dhanurasana, jedna z 12 základných póz Hatha jogy, je skvelá cvičenie na naťahovanie chrbta . Pravidelné cvičenie Dhanurasany nielenže dodá celému chrbtu dobrú pružnosť a flexibilitu, ale tiež zmierni menštruačné nepravidelnosti a nepohodlie.

Póza Vajrasana alebo blesk

Vajrasana je známa tým, že lieči kyslosť a problémy s trávením pri posilňovaní panvovej oblasti, liečbe močových problémov a nepravidelných menštruácií.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.