Skúste túto jednoduchú, základnú pózu ako Sonal Chauhan, aby ste upokojili svoju myseľ

Naučte sa umenie zaostrenia s touto jednoduchou ásanou

Sonal Chauhan vie, ako si udržať pokojnú myseľ a pokojnejšie telo. Zistite, ako to robí. (Zdroj: Himani Chauhan/Sonal Chauhan/Instagram; navrhol Gargi Singh)

V našom každodennom živote často zaostávame kvôli monotónnosti. V takých časoch sa môžeme všetci obrátiť jóga , ktorý sa považuje za účinný spôsob, ako zostať koncentrovaný a uzemnený. Ak si myslíte, že sa cítite trochu pod vplyvom počasia a chcete sa cítiť uvoľnene, tu je jednoduchá ásana, ktorú môžete urobiť.

Nedávno herec Sonal Chauhan , milovník jogy, zdieľal návrat k základným ásanám, ktoré sme niekedy urobili všetci. Podľa nej vedomé praktizovanie Sukhasana alebo základné držanie tela, môže človeku pomôcť zostať sústredený, okrem poskytovania ďalších výhod.

Pozri sa.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

Vráťme sa dnes k základom a stačí zavrieť oči, vyčistiť myšlienky, dýchať a nasávať všetku pozitivitu, ktorú vesmír ponúka. A potom to vyžarovať celý deň, povedala.

Keď už hovoríme o Sukhasane, kde praktizujúci sedí v meditácii namiesto lotosovej pózy, povedal Chauhan: Tento postoj vyžaduje flexibilitu bokov a silu chrbta, aby vydržal v póze dlhší čas. Pre tých, ktorí majú tesné boky a/alebo tých, ktorí sedia na stoličkách, môže ľahká póza vyžadovať ďalšie cvičenia a rozcvičku.

Ako to spraviť?

*Najprv sedte vzpriamene s nohami natiahnutými vpredu. Potom prekrížte nohy tak, aby boli kolená široké a každé chodidlo bolo umiestnené pod kolenom. Strčte nohy do trupu.
*Nechaj si chrbtica rovno.
*Dlaň držte na lone.

Tu sú výhody, o ktorých by ste mali vedieť:

*Zlepšuje držanie tela
*Posilňuje chrbát
*Zlepšuje sa koncentrácia a sústrediť sa
*Podporuje relaxáciu

Cvičenie tiež pomáha natiahnuť vonkajšiu časť kolien, predĺžiť chrbát a chrbticu pri otváraní členkov.

Chceli by ste to urobiť?