Virat Kohli tvrdo trénuje v posilňovni, dáva nám hlavné ciele v oblasti fitness

Keďže India dnes zaberá Nový Zéland, pozrime sa na to, ako vám kapitán indického mužského kriketového tímu môže pomôcť s tréningovými cieľmi.

Tu je tajomstvo všestranného výkonu Virata Kohliho. (Foto: Nick Webby/Instagram; navrhol Gargi Singh)

Pre niekoho, kto sa neustále posúva ďalej, je obloha limitom. To platí pre každý aspekt života, vrátane kondície. Nedávno sme zahliadli kriketu esa Virat Kohli tlačí svoju kondičnú hru formou silový tréning nazývané balistika a pásové skoky. Netreba dodávať, že sme v úžase.

Pozrite sa na videá, ktoré zdieľa tréner sily a kondície Nick Webby na Instagrame.

čo je agát

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Vystreľte dnes ráno kapitána @virat.kohli balistikou a pruhovanými skokmi pred zručnosťami. Skvelé bezplatné stretnutie k tomu, ako chce vyjadriť svoje schopnosti! . Cieľom relácie bolo produkovať silu úmyselne a čo najrýchlejšie hádzaním MB, skákaním a cieleným zdvíhaním. . #kriket #teamindia #viratkohli #sila a kondícia #energetické školstvo #balistika #výkon atletiky #atletika #India #športový výkon #čierna

Príspevok zdieľaný používateľom Nick Webb (@nick.webby) 5. decembra 2019 o 5:15 hod. PST

31-ročného hráča je možné vidieť, ako v prvom videu predvádza ležiaci partnerský hrudník medicinbalu a v druhom robí pruhované bočné skoky.

Pri ležiacom partnerskom prihrávke medicinbalom pomáha horná časť tela vytvárať silu a silu, keď si človek ľahne na chrbát. Je vidieť, že Kohli tlačí na medicinbal spočiatku z hrudníka smerom k svojmu tréningovému partnerovi a potom sa narovnáva, aby zachytil a uhnul loptičke. Aby ste to zdokonalili, musíte pracovať ako pružina bez prestávky medzi polohami, zdola nahor.

Čo je to balistický výcvik?

Tréning balistiky ako spôsob maximalizácie sily zahŕňa hádzanie a skákanie so závažím. To pomáha športovcom napodobniť športové prostredie, ako je to v prípade kriketu, basketbalu a tenisu, kde je potrebné rýchlo zrýchliť, aby odhodil predmet alebo pohotovo zasiahol. Podľa štúdie z roku 2008 publikovanej v Journal of Strength and Conditioning Research „Mohli by sme zvýšiť ich silu a silu pridaním niektorých balistických cvičení do ich tréningového programu. Na rozdiel od tradičných silových tréningov, pri ktorých sa zameriavate naraz na jeden sval, balistické cvičenia zahŕňajú prácu na rôznych svaloch súčasne.

krásne kvety po celom svete

Pomáhajú trénovať telo, aby nielen využívalo energiu vyrobenú v jadro ale tiež ho preneste po celom tele vrátane ruky alebo nohy, ktorá pomáha pri výbušných pohyboch, ako je šprint, hádzanie, kopanie, zmena smeru a iné.

Napriek tomu, že športové schopnosti alebo výkony človeka nemusia byť priamo určené silovým tréningom, tento tréning pomáha zvýšiť úroveň jeho účasti na hre, pretože podporuje ich agilitu.

Čo sú to pásové skoky?

Kohliho možno vidieť aj pri vykonávaní variácií pruhovaných skokov alebo skokov s asistenciou pásma, ktoré sa nazývajú pruhované bočné skoky. Je známy ako spôsob, ako vyvinúť rýchlosť na zvýšenie rýchlosti nôh. Vďaka tomu, že ho pás ťahá nabok, pri jeho skoku nohy nemusia niesť takú veľkú telesnú hmotnosť, ktorá im pomôže rýchlejšie sa stiahnuť a vyvinúť viac. sila . Kľúčovou súčasťou je využitie sily gravitácie na poháňanie tela pri každom skoku.

Skoky s asistenciou v páse môžu byť začlenené do každodennej rutiny niekoľkými spôsobmi, vrátane pred tréningom alebo po dynamickom zahriatí. Pomáhajú neodblokovať váš športový potenciál, ale umožňujú aj kapacitu spaľovania tukov.

Tu je postup, ako to urobiť

*Kráčajte bokom, kým pás nie je napnutý, ale nie natiahnutý.

*Roztiahnite nohy od seba približne na vzdialenosť šírky bokov.

bobule, ktoré rastú na kríkoch

*Na spustenie pohybu otočte telo nabok.

*Skúste pristáť v atletickej polohe s váhou bokom, aby ste vyvážili odpor kapely, ktorá sa vás pokúša ťahať.

Ak teda chcete vdýchnuť svojmu tréningu nový život, počítajte s posilňovaním.