Chcete viac energie? Tu je to, s čím by ste mali spárovať svoje ovocie
Spárujte svoje ovocie s kombinovanými potravinami, aby ste zostali aktívnejší a plný energie po celý deň
Tu je to, čo mať pre dobrú energiu po zvyšok dňa. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Mnohí z nás siahajú skôr po spracovaných alebo vyprážaných občerstvenie aby sme uspokojili naše nechcené záchvaty hladu. Je však potrebné poznamenať, že takýmto jedlám s vysokým obsahom cukru a soli je potrebné sa im vyhýbať. Mali by byť namiesto toho nahradené zdravšími náhradami, ako je ovocie.
Vedeli ste však, že z ovocia môžete vyťažiť viac, ak ho spárujete s niekoľkými konkrétnymi potravinami?
Vrhá svetlo na to, ako sa dá urobiť len to, odborník na výživu Shivika Gandhi povedal: Dať si ovocie na zdravé večerné občerstvenie? Skvelá voľba! Nedosiahneme však úplnú sýtosť a potom sa začína prejedanie sa čipmi, sušienkami a namkeen.
Aký je teda najlepší spôsob, ako sa vyhnúť prejedaniu sa?
Mojžiš v rastline na lodiach
Najlepším spôsobom, ako dodať ovociu viac hmoty, je skombinovať ho s orieškami alebo jogurtom (dobrými tukami alebo bielkovinami). Bude to mať za následok zvýšenú hustotu energie a dlhšie vás zasýti, odporúčala.
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný Shivikou Gandhi (@the_nutritional_edge)
druhy chrobákov v Michigane
Čo si môžeš dať?
Skúste napríklad jablko s niekoľkými vlašskými orechmi. To uspokojí vaše záchvaty hladu na dlhšie.
Zahrňte do svojho jedálnička vlašské orechy. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Čo je hustota energie?
Jednoducho povedané, hustota energie je počet kalórií (energie) v konkrétnom množstve jedla. Vysoká energetická hustota znamená, že existuje veľa kalórií. Jogurt a ovocie je možné jesť spoločne a môže mať kombinované zdravotné výhody prostredníctvom potenciálnych prebiotických a probiotických účinkov. Podľa odborníka na výživu by nahradenie vysokoenergetických občerstvenia s nedostatkom živín ovocím a jogurtom mohlo znížiť príjem vysokokalorických potravín.