Sledujte, ako Shilpa Shetty zdokonaľuje túto pokročilú jogovú ásanu; stanoviť hlavné ciele v oblasti fitness

Skúsili by ste túto ásanu?

Shilpa Shetty začína nový rok s Mayurasanou. (Foto: Shilpa Shetty/Instagram; navrhol Gargi Singh)

Acing jógové ásany ako profesionál prichádza s veľkou dávkou trpezlivosti, prax a tvrdej práce, a kým ich zvládnete, potrebuje čas. V poslednej dobe je herec a fanúšik fitness Shilpa Shetty nám poskytol pohľad na pokročilú jogovú ásanu, ktorú sa jej podarilo eso. Pozri sa!

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Shilpou Shetty Kundrou (@theshilpashetty) 5. januára 2020 o 21:35 PST

Asana, nazývaná Mayurasana alebo pávia póza, je údajne mimoriadne prospešná pre zdravie človeka, pretože pomáha zlepšovať flexibilita a zlepšiť schopnosť tela sústrediť sa.

Shetty k videu pripísal titulky: Keď môžete začať vyvažovať celú svoju telesnú hmotnosť na dlaniach, pomôže vám to vybudovať si aj sebavedomie! Možno to nie je také jednoduché, ako to vyzerá, ale prax nás robí dokonalými, však?

hnedý pavúk s bielou na chrbte

Ak vás zaujíma, o čom je táto ásana, tu je to, čo potrebujete vedieť.

Ako pokročilé pozície jogy na vyvažovanie rúk, cvičenci pri predvádzaní mayurasany vyvažujú obe ruky, zatiaľ čo pupok spočíva na lakťoch.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Bon Secours (@bonsecours) 7. januára 2020 o 10:04 PST

Pomáha zlepšovať trávenie

Podľa jogínskej filozofie sa verí, že akákoľvek nerovnováha v pupku môže spôsobiť zažívacie problémy a iné choroby. Umiestnenie lakťov po stranách pupka v Mayurasane pomáha prekonať nerovnováhu, ktorá má za následok lepšie trávenie.

Tóny brušných svalov

Pretože je tlak vyvíjaný na brucho, spolu s orgánmi ako pečeň, slezina, obličky, žlčník, pankreas a obehový systém, Mayurasana ich pomáha tónovať. Výsledkom je dobre postavená a fungujúce telo.

Posilňuje zápästia a predlaktia

Balansovanie celého telesná hmotnosť na dlaniach pomáha pri nácviku pózy zapojiť predlaktie. Pre každého, kto chce pracovať s predlaktím a zápästím, je to perfektná ásana.

Tu je návod, ako to vykonať

*Kľaknite si na podložku na jogu so širokými kolenami a sadnite si na prsty na nohách.

*Nakloňte sa dopredu z bokov a zatlačte dlane na podlahu.

*Prsty rúk by mali smerovať k vášmu trupu.

*Ohnite lakte v pravom uhle, predný trup položte na nadlaktie a boky pupka na lakťoch.

*Narovnajte nohy a vyvážte telesnú hmotnosť na dlaniach.

*Uistite sa, že tlak lakťov na žalúdok je silný a pevný.

*Postavte nohy a trup rovnobežne s podlahou a držte pohľad dopredu.