Sledujte Sushant Singha Rajputa, ako sa pripravuje na svoj vysnívaný triatlon

Oslávenec Sushant Singh Rajput v týchto dňoch tvrdo trénuje a dáva nám niekoľko dobrých cieľov v oblasti fitness. Pozri sa!

Sushant Singh Rajput, ktorý má dnes o rok viac, sa pripravuje na Ironmana. (Foto: Sushant Singh Rajput/Instagram; navrhol Gargi Singh)

Ako herec, Sushant Singh Rajput je známy tým, že zastáva rôzne úlohy. Zdá sa, že rovnaká vášeň platí aj pre jeho fitness rutiny, keď sa zameriava na ďalšiu veľkú výzvu. Ako PANI. Dhoni: Nevypovedaný príbeh herec má dnes o rok viac, pozrieme sa, o čom je jeho ďalší veľký sen.

V príspevku na Instagrame 34-ročný nedávno zdieľal, Dream 2/50 ——— Zúčastnite sa HOMBRE DE HIERRO triatlon. ps. Nedávne tréningové rutiny čoskoro.

https://www.instagram.com/p/B3ZZqzGjaHU/?utm_source=ig_web_copy_link

Herec nedávno zdieľal príspevok spolu so svojimi útržkami videa školenia . V kompilačnom videu súbor Raabta herca možno vidieť, ako predvádza rôzne silové a telesné cvičenia. Neprezradil podrobnosti o tom, na ktorom sa zúčastní, pretože tento rok je toho naplánovaných veľa, vrátane Barcelony, Washingtonu a Connecticutu. Ak sa zaujímate o to, čo je na triatlone zvláštne, tu je to, čo potrebujete vedieť.

Ako sa robí Ironman triatlon?

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Keď začíname, aké sú vaše ciele a cieľové čiary na tento rok? #Všetko je možné

Príspevok zdieľaný používateľom IRONMAN Triatlon (@ironmantri) 1. januára 2020 o 7:42 PST

Ako extrémnu výzvu, Ironman Triatlon pozostáva z 3,9 kilometra plávania na 2,4 míle, 180 kilometrov dlhého 180 kilometrov a 42,1 kilometra v behu. Hovorí sa, že už len dokončenie by to mohlo znamenať zvýšenie úrovne samo o sebe. Ako vytrvalostný šport Ironman nielen testuje schopnosti na všetkých týchto frontoch, ale testuje aj schopnosti, pretože ide o prežitie tých najschopnejších.

Verí sa, že myšlienka Ironmana začala ako výzva medzi skupinou Navy SEAL, keď diskutovali o tom, ktorý šport je fyzicky náročnejší. Prvý známy triatlon sa konal 18. februára 1978.

Všeobecne je známe, že vytrvalostný tréning je pre telo nesmierne nápomocný, pretože nejde len o fyzickú zdatnosť, ale aj o duševnú silu.

Tu je niekoľko základných tipov, ktoré navrhol odborník na výživu Nmami Agarwal.

zoznam korenín a použitia

Vysoko kvalitný proteín

Bielkoviny Mali by ste konzumovať aspoň 15-20 percent denného príjmu kalórií, pretože pomáha pri regenerácii svalov a udržiavaní svalovej hmoty, ktorá môže poskytnúť efektívnu vytrvalosť na absolvovanie maratónskeho tréningu. K dobrým zdrojom vysokokvalitných bielkovín patrí kura, ryby, sójové výrobky, ako sú sójové bôby, sójové mlieko, tofu a nugety, mliečne výrobky ako mlieko, tvaroh a tvaroh a strukoviny.

Zdravé tuky

Tuky sú nevyhnutné makroživiny, ktoré poskytujú koncentrovanú formu energie na zvýšenie výkonu. Počítajte so zdravými tukmi, ako sú ryby, celé vajcia, ľanové semienka, mandle, vlašské orechy a avokádo , vymenovať zopár.

Hydratácia

Je dôležité udržiavať úroveň hydratácie, ktorá nielenže zahŕňa príjem vody ale iné tekutiny vo forme cmaru, zeleninových štiav a športových nápojov.