Čo pre vaše telo neznamená žiadne fyzické cvičenie?

Mierne, ale dôsledné a pravidelné cvičenie dokáže s telom zázraky

K najúčinnejším fitness aktivitám patrí ťažká a rýchla chôdza, cyklistika a beh. (Foto: Getty/Thinkstock)

Cvičenie môže byť flexibilné a osobné, ale necvičenie môže byť škodlivé pre zdravie. Nielenže to človeku pomôže zostať fyzicky aktívny a zdravý, cvičenie im zaisťuje aj psychickú pohodu ktorá bola pri pandémii uprednostnená.

Hovorí Amol Naikawadi, spoločný generálny riaditeľ a špecialista na preventívnu zdravotnú starostlivosť v spoločnosti Indus Health Plus indianexpress.com že šport spolu s kondíciou a génmi môžu pomôcť vybudovať a posilniť imunitu človeka.

obrázky rôznych druhov borovíc

Videli sme a počuli mnoho rozhovorov o bezprostredných účinkoch cvičenia, ale menej známou skutočnosťou je, že nám môže pomôcť v boji proti baktériám, vírusom a iným pôvodcom chorôb. Cvičenie môže odstrániť baktérie z našich vnútorných dýchacích ciest, zvýšiť protilátky a urobiť ich odolnejšími, zlepšiť prietok krvi a znížiť stresové hormóny, ako je kortizol, adrenalín, vysvetľuje.

Naikawadi tiež hovorí striedmy, ale dôsledný a pravidelné cvičenie dokáže s telom zázraky. Pohyb a pohyb sú nevyhnutné. Spolu s pomocou v oblasti imunity znižujú zápaly v tele, znižujú hladinu cukru v krvi, pomáhajú udržiavať zdravú hmotnosť, odvracajú choroby životného štýlu, a tým podporujú dlhovekosť.

K najúčinnejším fitness aktivitám podľa neho patria ťažké a rýchla chôdza , cyklistika a beh. To stačí na to, aby sa do obehu dostalo viac imunitných buniek.

Čo sa však stane, keď sa nevykonáva žiadne cvičenie?

Podľa Naikawadiho žiadne cvičenie nepovedie k oslabeniu imunitného systému a k zvýšeniu náchylnosti nášho tela na rôzne druhy infekcií. Okrem toho, že to ovplyvní náš imunitný systém, zvýši to aj pravdepodobnosť obezity, kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a ďalších neprenosných chorôb.

Nenúťte svoje telo vykonávať vysoko intenzívne cvičenia hneď od prvého dňa, alebo ak ste sa práve zotavili z choroby. Cvičte v rámci svojich obmedzení. Varuje, že najlepší spôsob, ako sledovať vašu kondíciu, je kontrolovať počet krokov, ktoré ste prešli.

biely grapefruit vs červený grapefruit

Žiadne cvičenie nepovedie k oslabeniu imunitného systému a k zvýšeniu náchylnosti nášho tela na rôzne druhy infekcií. (Foto: Getty/Thinkstock)

Čo genetické vlastnosti pre kondíciu?

Naikawadi dodáva, že niekedy sa môže stať, že naše telo na cvičenia nereaguje dobre, a je to kvôli génom.

Niektorí ľudia sa dajú ľahko unaviť miernym cvičením a niektorí priberajú na váhe napriek namáhavému fitness režimu. Každý jednotlivec má inú reakciu na rôzne formy cvičenia a športov, čo je čiastočne závislé od génov. Pochopenie vášho genetického plánu vám môže pomôcť zostaviť plán fitness, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu telu, informuje.

Môžete zistiť vplyv cvičenia na vašu váhu a rôzne ďalšie fyziologické procesy, ako napríklad:

- Reakcia krvného tlaku na cvičenie
- Hladina HDL cholesterolu pri cvičení
- Citlivosť na inzulín pri cvičení
- Sila úchopu ruky
- Chudnutie cvičením

obrázky a mená domácich chrobákov

Okrem toho, aby ste pochopili, aký druh cvičenia je pre vás najvhodnejší, môže vás viesť genetický/DNA test. Športová genomika, relatívne nový koncept, študuje genetické usporiadanie alebo architektúru, ktorá prispieva k výkonu športovca, hovorí Naikawadi.

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!