Počítajte s tým, že sa z týchto jedál budete cítiť energicky po celý deň

'Tieto potraviny boli vybrané pre svoju schopnosť dodávať telu energiu,' povedal odborník na výživu Lovneet Batra

potraviny pre energiu, ako udržať energetické hladiny, lovneet batra, potraviny pre udržanie vysokých energetických hladín, ako mať energiu, superpotraviny pre energiu, nízkosacharidové potraviny, výhody quinoa, indianexpress.com, indianexpress, výhody superfoods,Orechy a semená vám môžu pomôcť udržať si energetickú hladinu. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Jedlo, ktoré jeme, nás nielen poháňa imunita ale aj naše energetické hladiny. Ak ste v poslednom čase nedokázali udržať svoje energetické hladiny na optimálnych hodnotách, je načase sledovať hladinu cukru v krvi. Podľa odborníčky na výživu Lovneet Batra je cieľom udržať vašu hladinu cukru v krvi stabilnú a vyhnúť sa tým drastickým hrotom a poklesom, vďaka ktorým sa budete cítiť hladní a malátni.

Čo teda môžete urobiť?



Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Lovneet Batrou (@lovneetb)

Môžete sa pokúsiť zásobiť sa potravinami, ktoré vám dajú energie a udržujte si vysokú hladinu energie po celý deň.

aké stromy majú biele kvety

Podľa Batry tu sú potraviny, ktoré môžu pomôcť:

Jogurt

- Obsahuje veľa bielkovín, vápnika a dobrých tukov
- Udržiava sa zdravý
- Baktérie v ňom prítomné pomáhajú zlepšiť aj trávenie
- Pomáha udržiavať telo v chlade

Ovos rezaný oceľou

- Nízka glykemický index
- Udrží sa sýty a dlho zasýti
- Poskytuje energiu

Banán

- Plnené prírodnými cukrami, ako je glukóza, fruktóza a sacharóza. Hneď ako vstúpia do vášho tela, dodajú vám novú energiu
- Bohatý na draslík a vlákninu
- Balené s horčíkom a tiež známe ako šťastné jedlo

Orechy a semená

zbaviť sa chrobákov na izbových rastlinách

-Zabezpečuje konzistentné uvoľňovanie malých dávok energie počas celého dňa.
-Každých niekoľko hodín si dajte pár arašidov, mandlí, tekvicových semienok, ľanových semienok (pražených), aby ste sa uistili, že vaša energetická hladina neklesá.
-Dobrý zdroj omega 3 mastných kyselín, selénu a horčíka a ďalších mikroživín

Quinoa

genetická výbava, gény, genetika, gény a zdravie, gény a výživa, výživové potreby, zdravie a pohoda, indické expresné správyQuinoa má vysoký obsah bielkovín, sacharidov a vlákniny. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

- Vysoký obsah bielkovín, sacharidov a vlákniny v potrave, ako aj veľa vitamínov a minerálov. Aj keď toto superpotravina má vysoký obsah sacharidov, má nízky glykemický index, čo naznačuje, že sa jeho sacharidy absorbujú pomaly a môžu poskytovať trvalé uvoľňovanie energie, uvádza Batra.

Klíčky

- Proces klíčenia zvyšuje absorpciu živín v tele.
- Žiadne hroty cukru
- Cítite sa dlhšie plní
- Sú prítomné komplexné sacharidy a bielkoviny
- Zvyšuje sa aj obsah železa

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.