Počítajte s tým, že sa z týchto jedál budete cítiť energicky po celý deň

'Tieto potraviny boli vybrané pre svoju schopnosť dodávať telu energiu,' povedal odborník na výživu Lovneet Batra

Orechy a semená vám môžu pomôcť udržať si energetickú hladinu. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Jedlo, ktoré jeme, nás nielen poháňa imunita ale aj naše energetické hladiny. Ak ste v poslednom čase nedokázali udržať svoje energetické hladiny na optimálnych hodnotách, je načase sledovať hladinu cukru v krvi. Podľa odborníčky na výživu Lovneet Batra je cieľom udržať vašu hladinu cukru v krvi stabilnú a vyhnúť sa tým drastickým hrotom a poklesom, vďaka ktorým sa budete cítiť hladní a malátni.

Čo teda môžete urobiť?

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Lovneet Batrou (@lovneetb)

Môžete sa pokúsiť zásobiť sa potravinami, ktoré vám dajú energie a udržujte si vysokú hladinu energie po celý deň.

ako vyzerá limetka

Podľa Batry tu sú potraviny, ktoré môžu pomôcť:

Jogurt

- Obsahuje veľa bielkovín, vápnika a dobrých tukov
- Udržiava sa zdravý
- Baktérie v ňom prítomné pomáhajú zlepšiť aj trávenie
- Pomáha udržiavať telo v chlade

Ovos rezaný oceľou

- Nízka glykemický index
- Udrží sa sýty a dlho zasýti
- Poskytuje energiu

Banán

- Plnené prírodnými cukrami, ako je glukóza, fruktóza a sacharóza. Hneď ako vstúpia do vášho tela, dodajú vám novú energiu
- Bohatý na draslík a vlákninu
- Balené s horčíkom a tiež známe ako šťastné jedlo

Orechy a semená

rastlina s malými červenými bobuľami

-Zabezpečuje konzistentné uvoľňovanie malých dávok energie počas celého dňa.
-Každých niekoľko hodín si dajte pár arašidov, mandlí, tekvicových semienok, ľanových semienok (pražených), aby ste sa uistili, že vaša energetická hladina neklesá.
-Dobrý zdroj omega 3 mastných kyselín, selénu a horčíka a ďalších mikroživín

Quinoa

Quinoa má vysoký obsah bielkovín, sacharidov a vlákniny. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

- Vysoký obsah bielkovín, sacharidov a vlákniny v potrave, ako aj veľa vitamínov a minerálov. Aj keď toto superpotravina má vysoký obsah sacharidov, má nízky glykemický index, čo naznačuje, že sa jeho sacharidy absorbujú pomaly a môžu poskytovať trvalé uvoľňovanie energie, uvádza Batra.

Klíčky

- Proces klíčenia zvyšuje absorpciu živín v tele.
- Žiadne hroty cukru
- Cítite sa dlhšie plní
- Sú prítomné komplexné sacharidy a bielkoviny
- Zvyšuje sa aj obsah železa

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.