Twist na tvarohovú ryžu Rakul Preet Singhovej udržiava jej „črevo šťastné a bez nadúvania“

Tento recept od odborníka na výživu Munmun Ganeriwal je „nutnosťou vyskúšať“ zdravie čriev, tu je dôvod

kombinácia chia semienok a tvarohu, jogurtu a chia semienok, indianexpress.com, rakul preet singh news, vlákno chia semienok, ako používať chia semienka s jogurtom,Rakul Preet Singh si dopraje diétu bohatú na vlákninu. (Zdroj: Rakul Preet Singh / Instagram)

Na udržanie celkovej pohody je mimoriadne dôležité jesť zdravo. Niekedy to však nemusí byť možné, najmä keď ste na cestách. Počas takýchto dní môžete ľahko urobiť niekoľko vylepšení svojho stravovacieho plánu a pridať do svojej rutiny toľko potrebný zdravý zvrat.



Tu je herec Rakul Preet Singh , ktorá je v súčasnosti v Londýne, sa delí o to, ako recept odborníka na výživu Munmun Ganeriwal, ktorý dodáva tvarohu ryžu, udrží jej črevo šťastné a bez nadúvanie .



Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Rakulom Singhom (@rakulpreet)



Twist to tvarohová ryža . Pochutnajte si na indickom dahi a chia pudingu. @munmun.ganeriwal hovorí, že živé mikróby v dahi a vláknina v chia pomôžu udržať moje črevo šťastné a bez nadúvania. To, že vo mne zanecháva pocit ľahkosti a veselosti, je ďalší bonus. Musíte skúsiť, chlapci!

Ganeriwal tiež znova zverejnila svoj príspevok a spomenula: Kým @rakulpreet v Londýne tlačí, stará dobrá dahi ju udržuje šťastnú a energickú.



Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)



Preto je táto kombinácia bezkonkurenčná!

Tvaroh aj Chia semená sú bohaté na vápnik. Kým tvaroh obsahuje bielkoviny, chia semienka majú nerozpustnú vlákninu, ktorá pomáha predchádzať problémom so žalúdkom. Keď sú konzumované spoločne, pomáhajú navodiť pocit sýtosti, ktorý pomáha vyhnúť sa prejedaniu sa, a tým pomáha pri regulácii hmotnosti.



Podľa Americká spoločnosť pre výživu Chia semienka poskytujú nerozpustnú vlákninu, ktorá vám pomôže udržať si dlhšie pocit sýtosti a naviaže stolicu, aby sa zabránilo zápche. Chia semienka sú tiež bohaté na zdravé tuky, bielkoviny, antioxidanty a tiež vápnik.



Chia semená (vedecký názov je Salvia hispanica L.) boli historicky dôležitou súčasťou stravy pre ľudí v Mexiku a Strednej Amerike, podľa yogurtinnutrition.com . „Chia semienka sú pokladom výživových dobrôt-bielkovín, minerálov a vitamínov-a chia olej je najrozšírenejším rastlinným zdrojom omega-3 mastné kyseliny . Možno ešte dôležitejší je vysoký obsah vlákniny v chia, ktorý tvorí viac ako 30 percent z celkovej hmotnosti.

Tu je jednoduchý recept z potravinového blogu shadowofkitchen.com .



Prísady



¼ šálky - Chia semienka
½ šálky - jogurt
2 lyžice - olej
1 lyžička - horčičné semienka
1 lyžička - Chana dal
1 lyžička - kancelária dal
½ lyžičky - kmínové semienka
2 - Červené papriky
2 vetvičky - kari listy

Metóda



*Namočte ¼ šálky chia semienok do 1 šálky vody na hodinu.
*Na temperovanie si vezmite panvicu. Pridajte dve polievkové lyžice oleja, 1 lyžičku horčičných semienok, 1 lyžičku channa dal, 1 lyžičku urad dal, ½ lyžičky semien kmínu, 2 červené papriky, 2 vetvičky listov kari a restujte ich.
*Teraz pridajte ½ šálky jogurtu/tvarohu s namočenými chia semienkami.
*Dobre premiešajte. Ak je jogurt príliš hustý, pridajte vodu. Potom pridajte temperovanie a všetko dobre premiešajte.



Tipy

*Chia semienka namočte do dostatočného množstva vody.
*Používajte dobre jogurt pre lepšiu chuť.
*Červené papriky môžete temperovať podľa svojich predstáv.
*Pripravený tvaroh chia môžete pred podávaním dokonca uložiť do chladničky.


Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.

najlepšie základové rastliny pre zónu 7